Еженедельное меню для диабетиков

Еженедельное меню для диабетиков

Диета при диабете неизбежна. Он помогает нормализовать углеводный обмен, а также активировать функции поджелудочной железы, компенсируя диабетическое расстройство и повышая защитные силы организма от инфекций и заболеваний.

Пища, включенная в меню, должна быть максимально приближена к еде здорового человека. Он также должен быть разнообразным и полным.

Например, недельное меню для диабетиков.

Версия 1:

Завтрак: чай / кофе без сахара, 1 вареное яйцо, томатный сок, 50 г хлеба из непросеянной муки.

10.00: фрукты (по сезону), чай без сахара / воды.

Обед: овощной суп, сезонные овощи — салат, стейк из курицы / говядины.

16:00: железо / йогурт — 2%

Ужин: сезонные овощи — салат, меш-пюре, 50 г цельнозернового хлеба, фрукты.

Вариант 2:

Завтрак: чай / кофе без сахара, 50 г несоленого коровьего сыра, 50 г цельнозернового хлеба, свежие овощи.

10.00: фрукты (по сезону), чай без сахара / воды

Обед: сезонные овощи — салат, рыба на гриле / духовка, 100 г отварного картофеля с петрушкой, свежие фрукты.

16:00: кофе / чай без сахара

Ужин: сезонные овощи — салат, овощи с рисом, сезонные фрукты.

Вариант 3:

Завтрак: айран / йогурт — 2%, овсянка, свежие фрукты

10.00: чай без сахара / воды, свежие овощи.

Обед: таратор, сезонные овощи — салат, тушеный горох, 2 шт. Фрикадельки на гриле / кебаб, свежие фрукты

16:00: чай без сахара / воды, свежие фрукты.

Ужин: сезонные овощи — салат, тушеная стручковая фасоль, 50 г цельнозернового хлеба, кефир.

Вариант 4:

Завтрак: 1 ч. фреш мягкий — 2%, овсянка

10.00: кофе / чай без сахара, свежие фрукты

Обед: сезонные овощи — салат, мусака с говядиной, свежие фрукты.

16:00: кофе / чай без сахара, свежие фрукты

Ужин: салат из сезонных овощей, бурек со шпинатом и творогом.

Вариант 5:

Завтрак: кофе / чай без сахара, 50 г филе, свежие овощи, 50 г хлеба из непросеянной муки.

10:00: кофе / чай без сахара, свежие фрукты

Обед: сезонные овощи — салат, рагу, спелые бобы, свежие фрукты.

16:00: утюг

Ужин: сезонные овощи — салат, омлет с творогом, 50 г цельнозернового хлеба, свежие фрукты.

Сочетание разных меню разнообразит ваш недельный рацион.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха