Еженедельная диета с белым мясом

Еженедельная диета с белым мясом

70% людей не могут успешно завершить диету для похудения, потому что они просто не переносят голод. Несмотря на то, что современные рекомендации предусматривают достаточное количество пищи, некоторые лишения все же существуют, и они становятся непреодолимым препятствием на пути к здоровому телу.

Не нужно отчаиваться или обвинять свою волю, потому что всегда есть запасной вариант. Сегодня мы познакомим вас с белой диетой, которая гарантирует здоровую потерю веса как минимум на несколько фунтов от окружности талии всего за одну неделю. Эта диета имеет множество вариаций, о которых вы, возможно, слышали — низкоуглеводная или белковая диета.

Белая диета может показаться обманчивой, но она запрещает большинство белых продуктов — муку, сахар, хлеб. С другой стороны, разрешены все здоровые белые продукты, включая даже рис. Этот режим работает не по принципу раздельного питания, а по тщательно подобранному питательному составу и свойствам пищевых продуктов, а также правильному подсчету потребляемых калорий.

Вот что можно есть в период похудания: белый цыпленок или индейку (до 500 г в день), вареные яйца (до 3 в день), белый рис, нежирные молочные продукты, капуста, цветная капуста, яблоки. Примерное меню на один из ваших дней может выглядеть так:

Завтрак: 100 г нежирного сыра или творога, 1 яблоко, зеленый чай или минеральная вода.

Второй завтрак: 1 яйцо вкрутую

Обед: горсть отварного риса, отварная белая курица, салат (капуста, нарезанная соломкой, и четверть чайной ложки уксуса)

Обед: 2 яблока, 1 вареное яйцо, 1 стакан йогурта.

Режим соблюдать несложно, так как творог практически убивает аппетит. Яйца также способствуют хорошему эффекту, так как очищают организм. Лучше всего обедать около 14:00, ужин — не позднее 20:00.

Исключительно по вечерам можно позволить себе бокал белого вина. Важным условием, характерным для любой диеты, является употребление достаточного количества воды, не менее 1,5 л. Легкие упражнения или ходьба также помогут вам похудеть.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха