Езда на велосипеде или бег?

Езда на велосипеде или бег?

Некоторые люди предпочитают сжигать калории на велосипеде, а другие предпочитают бег. Оба вида физической активности, езда на велосипеде а также Бег хороши для повышения выносливости и поддержания хорошей формы. Но есть небольшие различия: с помощью какого из двух видов спорта вы тренируете больше мышц? Кто больше защищает суставы? Велоспорт или бег лучше для новичков? Мы дадим вам ответы:

Бег потребляет больше калорий

Простое сравнение: пробежать несколько километров один раз, а затем проехать то же расстояние по тому же маршруту на велосипеде. Результаты: вы сначала преодолеете расстояние быстрее, когда едете на велосипеде, чем если вы бежите. «Во время бега мы двигаем больше мышц и, следовательно, потребляем больше калорий», — говорит доктор Марк Зиглер, доктор спортивной медицины Гамбургского университета.

Чем больше мышц задействовано в Бег, это также влияет на сердце. Это около десяти или более ударов в минуту. Другими словами Бег это так сложно даже больше, чем ездить на велосипеде.

Какие калории важнее, какие сжигаются лучше, а какие больше? На скорости 16 километров в час на Бег потреблять около 850 калорий в час. Велосипедист в два раза быстрее и сжигает даже менее 600 калорий. В этом отношении, Бег делает больше. Однако количество сжигаемых калорий у велосипедиста определить не так-то просто. Возьмем, к примеру, встречный ветер, а также тип колеса имеет решающее значение. На старом велосипеде велосипедист сделает тренировку более эффективной, чем обычно.

Катание на велосипеде считается легким упражнением и подходит для людей, которые не могут выполнять тяжелые упражнения из-за травмы, артрита или ожирения. Упражнения без физических нагрузок — эффективный выбор для аэробной активности, так как они могут увеличить частоту сердечных сокращений, избегая при этом нагрузки на определенную часть тела — чаще всего на ноги и ступни.

С точки зрения потери веса, когда целью физической активности является сжигание калорий, чтобы способствовать снижению веса.

Бег считается напряженным упражнением, которое нагружает почти все мышцы, особенно ноги и ступни. Мышцы и кости работают против силы тяжести под действием веса. По мере того как мышцы натягивают кости, в кости накапливается больше клеток, увеличивая количество костных клеток в более здоровых костях и снижая риск переломов. Для этого и Бег это эффективное занятие, сжигающее калории для похудения.

Вам подходят оба типа аэробных упражнений, выбор зависит от вас.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха