Естественное очищение тела за 3 дня

Ешьте больше клетчатки, пейте много воды и откажитесь от кофе и алкоголя.

Естественное очищение тела за 3 дня

Пища, которую мы едим каждый день, забивает организм множеством токсинов. Когда мы добавляем стресс, загрязнение окружающей среды и различные проблемы вокруг нас, становится ясно, что наши тела полны вредных веществ. Их следует время от времени выбрасывать. В следующей статье мы узнаем, как сделать естественное очищение организма всего за 3 дня.

Зачем нужно очищать тело?

Так же, как купание, стирка одежды и чистка зубов каждый день, вам нужно периодически очищать свое тело. Детоксифицируйте организм, чтобы избавиться от токсинов и химикатов. Они содержатся в рафинированной муке, кондитерских изделиях, жареной пище и продуктах животного происхождения (мясо и молоко), которые вы потребляете каждый день.

Кроме того, потребность в очищении организма возникает из-за малоподвижного образа жизни и ежедневного воздействия загрязненной окружающей среды, стрессов, смены эмоционального состояния и беспокойства.

Естественное очищение тела за 3 дня

Этот процесс может длиться годами и ослабить органы и тело в целом. Таким образом, можно стать восприимчивым к определенным заболеваниям. Вы можете чувствовать усталость, страдать от болей в животе, простужаться хотя бы раз в месяц или иметь бледное измученное лицо в зеркале. Научитесь понимать сигналы, посылаемые телом, начните уделять больше внимания своему телу.

Хотя лучшее, что вы можете сделать, это начать придерживаться сыроедческой вегетарианской диеты, не каждый может справиться с этой проблемой. Необязательно лишать себя всего, что любишь. Однако стоит стараться питаться здоровой пищей и исключить из своего меню фастфуд. Таким образом, вы начнете естественное очищение организма и избавитесь от накопленных токсинов, а это приведет к более здоровой жизни.

Читайте также: Эффективное похудение с помощью овсяной диеты

Как очистить организм

Потребляйте органические продукты

Наверняка рядом с вашим домом есть рынок, на котором продаются экологически чистые фрукты, овощи и другие продукты. Хотя органические продукты дороже, чем в супермаркете, они лучше по качеству. Они не обрабатываются удобрениями, пестицидами и гормонами роста, которые содержатся в традиционных продуктах. Если у вас есть даже небольшое пространство на заднем дворе, почему бы не попробовать разбить небольшой сад и посадить свои натуральные продукты?

Естественное очищение тела за 3 дня

Пить много воды

Вода увлажняет органы и при мочеиспускании позволяет избавиться от шлаков, скопившихся в организме. Выпивайте не менее 2 литров воды в день (8 стаканов). Если на улице жарко, вы занимаетесь спортом или у вас очень загруженный день — увеличьте это количество. Мы рекомендуем вам выпить стакан воды, когда вы встаете с постели, и еще один перед сном. Увлажняйте свое тело, употребляя больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды, таких как яблоки, арбуз, помидоры и огурцы. Пейте натуральные соки без сахара, а также чаи, особенно зеленый чай.

Ешьте больше клетчатки

Основное преимущество клетчатки, аналогичной воде, заключается в том, что они позволяют выводить токсины, в данном случае через фекалии. Клетчатка улучшает работу пищеварительной системы и предотвращает запоры. Они позволяют организму избавиться от всех консервантов и шлаков, накопившихся в пищеварительном тракте. Овсянка, коричневый рис, цельнозерновые макароны, семена, орехи и фрукты обеспечат вас достаточным количеством клетчатки.

Не пейте кофе или алкоголь

Эти два напитка очень популярны, но они вредны для организма. Они заставляют печень и почки работать тяжелее, что повреждает их и вызывает такие заболевания, как ожирение и диабет. Хотя прекрасно сочетать ужин с бокалом вина, мы рекомендуем ограничить употребление алкоголя до этого количества. Насчет кофе — попробуйте натуральный кофе вместо промышленного.

Также прочтите: 5 очищающих продуктов на ужин

Употребляйте очищающие продукты

Некоторые из наиболее рекомендуемых продуктов для очищения организма:

  • лимоны — сок фруктов смешать с водой
  • свекла — в ней много клетчатки
  • чеснок — устраняет болезнетворные микроорганизмы, вызывающие болезни
  • одуванчик — используйте его для приготовления чая или добавляйте несколько сырых листьев в салаты

Естественное очищение тела за 3 дня

3-дневная диета для очищения организма

Первый день:

  • На завтрак приготовьте 250 г измельченных фруктов, стакан обезжиренного йогурта, 2 столовые ложки пшеничных отрубей или овсянки, 5 столовых ложек зерен пшеницы и чашку зеленого чая без сахара.
  • Перед обедом съешьте 200 г свежих фруктов или 30 г орехов и 2 стакана воды.
  • На обед приготовьте салат из сырых или вареных овощей, 200 г рыбы, курицы или индейки (не жареные), стакан коричневого риса и 2 стакана воды.
  • Дневной завтрак — 200 г свежих фруктов и 2 стакана воды.
  • На ужин съешьте тарелку овощного супа, стакан йогурта и 2 столовые ложки пшеничных отрубей.

Второй день:

Естественное очищение тела за 3 дня

  • На завтрак — 1 стакан ананасового сока с 1 столовой ложкой льняного семени, ломтик хлеба из непросеянной муки с нежирным сыром и чашка ромашкового чая.
  • Перед обедом съешьте половину сладкого картофеля с чашкой зеленого чая.
  • На обед приготовьте стакан коричневого риса, филе рыбы на гриле и салат с листьями салата, помидорами, сельдереем и репой.
  • Полдник — немного фруктов, а на ужин съешьте тарелку овощей со сливками и стакан желатина.

Третий день:

Естественное очищение тела за 3 дня

  • На завтрак выпейте стакан ананасового сока, миску обезжиренного йогурта и тост из цельнозернового хлеба и ветчины или индейки.
  • Перед обедом съешьте горсть орехов.
  • На обед приготовьте салат из макарон с лапшой грубого помола, брокколи, моркови и гороха, а также 200 г курицы или индейки (не жареной).
  • На завтрак выберите фрукт, а на ужин приготовьте кусок рыбы с лимонным соком.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха