Ешьте, не считая калорий

Ешьте, не считая калорий

Одна из самых больших трудностей при соблюдении диеты — чувство голода. Тогда человек становится мифологическим существом, желающим съесть все на своем пути. Но не обязательно становиться особенно агрессивным оборотнем или вечно нервной гарпией. Просто познакомьтесь с продуктами, которые насыщают и в то же время содержат мало калорий. О некоторых из них мы уже рассказывали, а сегодня добавляем новые. Итак — никто не ест одно и то же.

Попкорн

Начнем с шока и сюрприза. Попкорн воспринимается как калорийная бомба, но это не так. Это легкая и сытная еда. В стандартной упаковке для микроволновой печи меньше 100 калорий. Важно не переборщить с солью, потому что она плохо сочетается с диетой. Если вы хотите обогатить вкус, можете посыпать их смесью тонко измельченных зеленых специй — чабера, тимьяна и петрушки. Если добавить мяту, получится приятная пряность.

Брокколи, спаржа, цветная капуста

Мы знаем, что это не любимая еда многих людей, но она отлично подходит для диеты. Во-первых, они очень хороши. Порция около 200 грамм притупляет чувство голода. При этом в 100 граммах брокколи не более 50 калорий, что очень мало. И в-третьих, это растительные продукты, богатые клетчаткой, поддерживающей обмен веществ.

Черный рис

Это, вероятно, наименее известный и используемый вид риса в Болгарии. Тем не менее, мы предпочитаем белый цвет и кое-где добавляем коричневый. Но черный — это диетическое чудо. В нем не только очень много клетчатки, но и, как и в любом другом рисе, он удовлетворяет нас, не обременяя нас калориями. В чайной чашке их около 180. Конечно, рис нужно варить и приправлять специями, а не жарить и не добавлять в тяжелую кастрюлю.

Креветка

Мы писали, что морепродукты и рыба богаты антиоксидантами и минералом селеном, который снижает уровень стресса и поддерживает работу щитовидной железы. Сегодня мы уделим особое внимание креветкам. Это очень хорошее диетическое решение, так как в них содержится всего 100 калорий на 100 грамм, и каждый любитель морепродуктов знает, насколько они полезны. А вот и идея низкокалорийного диетического блюда — тушеных креветок с отварным черным рисом.

Инжир

И наконец что-нибудь сладкое. Этот фрукт — настоящая бомба клетчатки и минералов. Он также очень медленно высвобождает свой натуральный сахар, что позволяет сжигать всего 75 калорий на 100 граммов. А чтобы еще вкуснее, инжир можно сочетать с несоленым коровьим или козьим сыром.

Итак, это были еще 5 продуктов, которые можно есть в режиме откорма. И здесь вы можете вспомнить, кто другие, о которых мы вам рассказали.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха