Ешьте эти продукты, чтобы получить больше коллагена

Коллаген — это основной структурный белок, который можно найти во многих различных соединительных тканях вашего тела и который отвечает за поддержание эластичности кожи.

Поэтому, если уровень коллагена станет слишком низким, у вас могут появиться глубокие морщины и вы быстрее стареете. Если вы хотите, чтобы в вашем теле было больше коллагена, вам обязательно нужно есть больше этих продуктов:

Лосось

Лосось — богатый источник минералов, отвечающих за выработку коллагена, например цинка. Он также содержит много жиров омега-3, которые помогают поддерживать кожу должным образом увлажненной. Мы рекомендуем употреблять от 4 до 5 унций лосося два раза в неделю.

Костный бульон

Костный бульон, один из лучших вариантов для людей, которым нужен коллаген, на самом деле не стимулирует выработку коллагена, но содержит биоактивную форму коллагена, которую ваше тело может немедленно использовать. Бульон из курицы и индейки содержит коллаген 2-го типа, который поддерживает здоровье суставов, а говяжий бульон содержит коллаген 1-го типа, который поддерживает здоровье кожи. Для достижения наилучших результатов употребляйте стакан костного бульона каждый день.

Яйца

Как и костный бульон, яйца содержат сам коллаген непосредственно в желтке. Яйца также содержат много серы, которая жизненно важна для детоксикации печени и выработки коллагена. Это гарантирует, что все токсины, разрушающие коллаген, выводятся из организма. Два яйца в день идеально подходят для достижения наилучших результатов.

Семена тыквы

Поскольку семена тыквы богаты цинком, они идеально подходят для людей, лишенных коллагена почти по тем же причинам, что и лосось. Лучше всего подойдут жареные тыквенные семечки, так как они более питательны, чем сырые. Идеально было бы добавлять в салаты по две столовые ложки тыквенных семечек каждый день.

Цитрусовые

Большое количество витамина С, содержащегося в цитрусовых, помогает аминокислотам вырабатывать пролин, ключевое химическое вещество для выработки коллагена. Вы должны стараться съедать хотя бы две порции фруктов в день, если хотите получить от них максимальную пользу.

Больше еды — больше коллагена в вашем теле!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха