Ешьте, чтобы расти

Ешьте, чтобы расти

Многие хотят выглядеть такими же большими, как Гора Игры Престолов. А если вы не знаете, кто такая Гора, мы скажем вам, что это увеличенная версия Арнольда Шварценеггера. Что ж, вы не сможете подняться на 2 метра, если у вас его нет, но вы, безусловно, можете сделать внушительное тело. Для этого вам понадобятся: мотивация, настойчивость, здоровые тренировки и правильное питание.

Поскольку мы являемся веб-сайтом о питании, мы не даем вам программу тренировок. Для этого есть фитнес-инструкторы. Мы только поделимся тем, что для набора веса тренировки должны быть анаэробными. Забудьте о беге, беговых лыжах или баскетболе с друзьями. Они слабеют от них. Поэтому маршируйте в зал и беритесь за гири. Теперь поговорим о питании.

Ешьте чаще

Когда вы набираете вес, вам нужна еда, чтобы расти. Логично, правда? Поэтому в режиме роста человек должен чаще есть. Речь идет о 4-5-разовом питании: завтрак, обед, полдник перед тренировкой, поддерживающее питание после тренировки и ужин перед сном.

Ешь больше

Невозможно набрать вес, если не увеличивать потребление пищи. Но очень важно не переборщить — так вы станете толстым, а не массивным. Секрет в том, чтобы найти баланс, который позволит вам оставаться в форме и в то же время расти. Помните связь между математикой и питанием?

Для достижения желаемых результатов лучше всего обратиться к спортивному диетологу, который подготовит для вас рацион и режим упражнений. И тут мы снова упомянули спорт, но нет никакой возможности. Без усилий нет успеха, или, как говорят энтузиасты фитнеса: «Нет боли — нет выгоды».

Что есть?

Вот несколько рекомендаций по диете для набора веса, указав, что этот режим предназначен для людей, которые тренируются после работы:

  • Ешьте на завтрак медленные углеводы. Это зарядит вас энергией на день. Хорошая идея — печенье из непросеянной муки или легкий бутерброд из непросеянного хлеба с филе индейки и свежими овощами.
  • На обед хорошо, чтобы меню было разнообразным — в нем были белки, углеводы, витамины и минералы. Стейк, украшенный тушеными овощами и хлебом из непросеянной муки, всегда в порядке.
  • Перед тренировкой съешьте углеводы, чтобы зарядиться энергией. Специалисты рекомендуют рис, картофель, хлеб … Помните, что эту еду хорошо съесть за 90 минут до тренировки, чтобы организм мог расщеплять пищу и поглощать энергию.
  • После тренировки и перед сном сосредоточьтесь на белке, потому что он укрепляет мышцы. Ешьте больше мяса, яиц, молочных продуктов и орехов. В них есть все необходимые вещества, которые обеспечат рост вашего тела. Важно не пропускать приемы пищи перед сном, потому что во время сна тело растет.

Это основные правила приема пищи в режиме стола. Вскоре мы расскажем вам больше о том, какие продукты рекомендуются, и дадим вам идеи для вкусных рецептов. Так вы вырастете и будете получать от этого удовольствие. Подписаться "Я умею есть"чтобы вам было легко!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха