Еда из-за высокого холестерина

Еда из-за высокого холестерина

Все мы знаем, насколько опасен холестерин. Но только теоретически. На самом деле мы не думаем о здоровом образе жизни, оправдываясь суете повседневной жизни, стрессами и проблемами.

Высокий холестерин спровоцировал появление многих заболеваний, включая диабет, рак и атеросклероз. А поскольку диеты являются основной профилактикой лечения подобных проблем, эта статья будет вам очень полезна.

Неправильное питание — причина номер один высокого уровня холестерина.

Если вы часто переусердствуете с животными жирами — сливочным маслом, сливками, жирными продуктами и другими, это способствует увеличению уровня плохого холестерина в крови и его задержке в кровеносных сосудах.

Еще один важный фактор — чрезмерное употребление конфет, шоколада и макаронных изделий, которые содержат много энергии. Эта тенденция в питании — причина увеличения веса.

Чтобы снизить уровень холестерина, вам нужно снизить общую калорийность пищи, чтобы нормализовать массу тела. Продукты, содержащие белок — молоко, рыба, молочные продукты и нежирное мясо — можно есть в простых количествах.

Вы должны уменьшить потребление животных жиров, соленой пищи, сладостей и сахара. Вам будет хорошо, если вы будете есть рыбу 1-2 раза в неделю. Йогурт также способствует нормализации холестерина в крови.

Все диеты, направленные на борьбу с высоким уровнем холестерина, содержат фрукты и овощи, а также их соки. Балластные вещества в этих продуктах почти не имеют калорийности, но имеют большое значение для правильного функционирования пищеварительной системы и обмена веществ.

Яблоки, мушмулы, айва, персики, морковь и грейпфрут содержат пектин — балластное вещество, напоминающее натуральное лекарство. Вы также можете купить его в аптеке, но природа все равно дает вам готовый. Пектин препятствует реабсорбции холестерина и регулирует его содержание в крови.

Помимо клетчатки, их фрукты, овощи и соки богаты витаминами и минералами. Они помогут вам в борьбе с холестерином. Помимо диеты не забывайте регулярные прогулки и частые занятия спортом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха