Еда и напитки с удивительно высоким содержанием сахара

Еда и напитки с удивительно высоким содержанием сахара

Потребление сахара в больших количествах действительно вредно для здоровья. Это связано с ожирением, сердечными заболеваниями, диабетом и раком.

Многие люди стараются свести потребление сахара к минимуму. Но это может быть сложно, так как есть много продуктов с удивительно высоким содержанием сахара.

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам потреблять до 24 граммов сахара в день, а мужчинам снизить потребление до 36 лет. Но большинство людей едят гораздо больше.

Вот 18 продуктов и напитков с большим содержанием сахара. Список наверняка вас удивит, так как многие из них считаются диетическими продуктами.

Нежирный йогурт

Для улучшения вкуса в нежирный йогурт добавляют сахар. У некоторых брендов количество превышает 40 лет.

Соус барбекю

Соус барбекю очень вкусный, но он может содержать до 40% сахара. Так что внимательно читайте этикетки.

Кетчуп

Кетчуп — один из самых популярных соусов в мире. Но будьте осторожны, ведь в столовой ложке кетчупа содержится чайная ложка сахара.

Фруктовый сок

Обычно для приготовления стакана сока требуется много фруктов. Это приводит к легкому потреблению большого количества калорий. И многие соки, которые мы покупаем, содержат большое количество добавленного сахара.

Соус для спагетти

Добавленный сахар часто скрывается в продуктах, которые мы не считаем сладкими. Так и с соусом для спагетти. Сделайте это самостоятельно или внимательно прочтите этикетку, если решите приготовиться.

Напитки для тренирующихся

Спортивные напитки высококалорийны, потому что они должны давать энергию элитным спортсменам. Обычно в 500 мл 32 г сахара.

Шоколадное молоко

В шоколадном молоке содержится много сахара, обычно 2 чайные ложки на 200 мл. Он входит в число напитков с большим содержанием сахара.

Мюсли

Мюсли часто предлагают как здоровую пищу, но они богаты калориями и сахаром. Часто в 100 г содержится 6 чайных ложек сахара.

Быстрорастворимый кофе

Полуфабрикаты кофе очень популярны, но они могут содержать потрясающее количество сахара.

Холодный чай

Чай со льдом — популярный напиток, но чаи, предлагаемые в торговых сетях, могут содержать много сахара. Часто в 330 мл холодного чая бывает 33 г.

Протеиновый батончик

Выбирая протеиновые батончики, читайте этикетку. Некоторые из них содержат 30 г сахара, что приравнивается к конфетам. Они также могут входить в число продуктов с большим содержанием сахара.

Витаминные напитки

Вода, обогащенная витаминами и минералами, продается как полезный напиток. Однако в нем много добавленного сахара. В бутылке обычно 32 г сахара.

Полуфабрикаты супы

Очень полезны супы из свежих продуктов. А вот полуфабрикаты и растворимые содержат много сахара.

Консервированные фрукты

Консервированные фрукты содержат не только натуральный сахар, но и добавленные.

Жареные бобы

В 250 г обжаренных консервированных бобов обычно содержится 5 ч. сахар, и поэтому он становится пищей с высоким содержанием сахара.

Смущенный

Полезны свежие смузи. Но в бутылки часто добавляют сладкие ингредиенты, что может привести к наличию 96 г сахара на порцию.

Хлопья

Некоторые крупы очень сладкие. В порции 30 г может содержаться 12 г сахара.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха