Еда для молодежи

Еда для молодежи

Женщинам присуще тщеславие. Косметические процедуры, различные кремы для лица и тела — используйте всевозможные способы, чтобы надолго сохранить свою женственность и красоту. Женщины могут сохранить молодость не только с помощью пластических операций или кремов, но и с помощью самых обычных и привычных продуктов.

Их можно найти в любом магазине. Но дело не только в тщеславии. Пища, замедляющая старение, не только замедлит процесс старения кожи, но и убережет нас от появления болезней, связанных с возрастом. Вот самые распространенные продукты для молодости.

1. Сырые орехи — употребление сырых орехов принесет нам много энергии, а благодаря их важным ингредиентам мы быстро избавимся от усталости, которую чувствуем в нашем теле. Мы будем чувствовать себя более подтянутыми. Добавляйте их к десертам с орехами и сырыми батончиками.

2. Черника. Антиоксиданты черники быстро справляются со свободными радикалами, вызывающими старение. Они могут стать одними из лидеров по питанию, чтобы сохранить молодость. Еще одна причина съесть чизкейк с черникой, правда?

3. Авокадо — благодаря большому количеству витамина Е, содержащегося в авокадо, он делает наши волосы блестящими, а кожу мягкой и здоровой. Помимо привычных бутербродов с авокадо, наслаждайтесь им в легких закусках, овощных паштетах, традиционном гуакамоле.

4. Чеснок — что бы мы ни говорили о нем, для этой полезной омолаживающей пищи будет мало. В нем очень много полезных веществ, но особенно в сыром виде. Защищает нас от простуды, гриппа, болезней сердца, стимулирует толстую кишку и многое другое.

5. Морепродукты — если вы хотите свежую и здоровую кожу, ешьте больше омолаживающих продуктов с омега-3. Это лосось и тунец.

6. Йогурт — болгарский йогурт богат многими веществами, замедляющими старение кожи. В нем много кальция и минералов. И, конечно, не в последнюю очередь — это очень вкусная еда для сохранения молодости. Вы можете применять его в своем любимом тараторе или молочных кремах.

7. Шоколад — Вероятно, это то, что вы надеялись увидеть здесь шоколад. Натуральный шоколад замедляет процесс старения, и давайте не будем забывать, что благодаря содержащимся в нем ингредиентам он делает нас счастливыми. Если вам понадобились причины есть шоколад — у вас уже есть две.

8. Красное вино также входит в состав полезных омолаживающих напитков. Он содержит рестоврол, который замедляет развитие клеток. Если вы будете принимать его в умеренных количествах, вам это понравится, и вы получите пользу.

9. Гранат — неважно, решите ли вы съесть фрукт как есть, или если вы выберете свежий сок, на вашей стороне будет чемпион в борьбе со старением. Гранаты содержат много антиоксидантов, минералов и витаминов, которые борются со свободными радикалами и предотвращают старение кожи.

10. Арбуз — содержит два важных ингредиента, которые помогают сделать кожу молодой и сияющей. Это витамин С и ликопин, но мы должны добавить к ним много воды и не забывать о детоксицирующем действии на организм.

11. Лосось — богатый жирными кислотами омега-3 и омега-6, лосось может быть идеальной пищей для тех, кто хочет гладкую кожу и сияющую кожу.

12. Чеснок — обладает противовоспалительным и антисептическим действием, а это значит, что признаки старения уменьшатся.

13. Огурцы — вы уже знали, что увлажнение необходимо для кожи, которая всегда выглядит молодой. И огурцы для этого идеально подходят: в них много воды, они помогают поддерживать вес в порядке, а кожа увлажнена и эластична.

14. Перец чили — помогает восстановить проблемную кожу.

15. Сладкий картофель — овощи-чемпионы по содержанию витамина А, сладкий картофель также содержит мед, натуральный элемент, который стимулирует выработку коллагена и помогает восстанавливать клетки кожи.

16. Устрицы — забудьте о других эффектах этих продуктов. Устрицы содержат большое количество цинка, ключевого элемента в восстановлении клеток кожи.

17. Брюссельская капуста — некоторые знаменитости даже помешаны на этих овощах и каждый день производят детокс-сок. Они благотворно влияют на организм и очищают проблемную кожу.

18. Какао — да, шоколад сохраняет молодость, выбираем ли мы таблетки или горячие напитки, потому что какао-бобы содержат большое количество антиоксидантов, которые успешно борются со старением.

19. Грейпфруты — они обладают двумя основными качествами, которые делают их идеальным завтраком для тех, кто хочет оставаться молодым. Прежде всего, они содержат большое количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, но при этом содержат очень мало калорий.

20. Помидоры — нам больше не нужно их прославлять, потому что мы уже знаем, что салат с этими овощами делает нашу кожу ярче, увлажняет и помогает бороться с загрязнениями.

21. Лимоны — знаете ли вы, что ломтик лимона в стакане теплой воды может ускорить ваш метаболизм? Он помогает выводить токсины, очищает ваше тело, благодаря чему ваша кожа будет выглядеть моложе.

Продукты, которые нас старят

Так же, как есть омолаживающие продукты, есть продукты, которые нас старят. Они вредны для всего нашего тела и заставляют наше тело стареть намного быстрее. К сожалению, во многих домах их еще почти нет. Посмотрим, какие продукты следует исключить из омолаживающей диеты.

картофель фри

Картофель фри очень вкусный, но он также является первым в списке продуктов для выдержки. Почему? Потому что в них тоже много соли и они жареные, что увеличивает "их результат". Продукты, обжаренные в масле при высоких температурах, выделяют свободные радикалы, которые могут повредить клетки кожи. Воздействие свободных радикалов ускоряет старение, ослабляя эластичность кожи и влияя на ДНК.

С другой стороны, если вы едите слишком много соли, вы можете обезвоживаться, а это, очевидно, ведет к повышенному риску появления морщин.

Что делать? Как часто вы заменяете картофель фри сладким картофелем, даже если все еще жарите его. Сладкий картофель содержит мед, который оказывает антивозрастное действие и способствует выработке коллагена.

белый хлеб

Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб, могут вызывать воспаление в организме, а воспаление напрямую связано со старением.

Что делать? Замените белый хлеб хлебом из непросеянной муки без добавления сахара. Пророщенный хлеб также содержит антиоксиданты, которые благотворно влияют на кожу и являются пищей для молодости и долголетия.

Маргарин

Ты все еще употребляешь маргарин? Несколько исследований показывают, что у людей, которые не едят маргарин (или масло), меньше морщин, чем у тех, кто ест эти продукты. Исследования показывают, что с этой точки зрения маргарин намного хуже, потому что, в отличие от сливочного масла, он имеет высокий уровень частично гидрогенизированных масел, которые делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовому излучению.

Что делать? Замените маргарин оливковым маслом или пюре из авокадо, которые содержат антиоксиданты с антивозрастными свойствами.

Обработанное мясо

Хот-доги, сосиски, сосиски, ветчина, сосиски и другие мясные продукты из магазинов могут нанести вам вред. Как правило, мясные продукты, которые вы можете найти в магазинах, содержат большое количество натрия, насыщенных жиров и сульфитов — все они обезвоживают кожу и уменьшают количество коллагена.

Что делать? Замените эти продукты нежирным мясом, курицей или индейкой, яйцами или растительным белком.

Еда, приготовленная при высоких температурах

Некоторые полиненасыщенные масла, богатые омега-6 жирными кислотами, такие как подсолнечное или кукурузное масло, могут генерировать свободные радикалы, которые усиливают воспаление в организме. Таким образом, если вы будете жарить или использовать эти масла при готовке при высоких температурах, это не очень хорошо.

Что делать? Используйте оливковое масло вместо подсолнечного. Он содержит антиоксиданты и витамин Е и уменьшает воспаление.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха