Двенадцать минут физических упражнений в неделю защитят от ожирения

Двенадцать минут физических упражнений в неделю защитят от ожирения

Норвежские исследователи из Университета Тронхейма обнаружили, что, если мы тренируемся 12 минут в неделю, мы можем предотвратить ожирение.

Ученые уверяют, что если мы будем делать интенсивные упражнения три раза в неделю по 4 минуты, мы сможем поддерживать свое тело в хорошей форме.

Вы знаете, что регулярные упражнения позволяют телу усваивать больше кислорода. Это означает, что человек в течение дня будет в отличной форме, сосредоточен и энергичен, в тонусе.

До сих пор все это было известно, но ученые не могли прийти к решению о том, как долго должны быть эти тренировки, чтобы наше тело чувствовало себя в тонусе.

И вуаль … Всего 12 минут в неделю, и это будет здорово, по крайней мере, по мнению норвежцев, проводивших исследования. Времени так мало, что даже если вы очень заняты, вы можете найти для него свободное время.

Исследовательская группа Арнта Эрика Тионы, проводившая исследование, обнаружила, что если вы выполняете упражнения по 12 минут каждую неделю в течение нескольких недель, уровень потребления кислорода значительно увеличится.

Если вы ведете застойный образ жизни, эти упражнения — хороший вариант для поддержания тонуса. Эксперимент, проведенный учеными, показывает, что если вы тренируетесь по 4 минуты три раза в неделю с частотой пульса 90 на 100, вы почувствуете себя бодрым и энергичным. Это также улучшит кровяное давление.

В эксперименте приняли участие 24 добровольца, которые были здоровы, но страдали ожирением. Эти люди прошли обучение, которое длилось десять недель.

Добровольцы были разделены на 2 группы: одна группа выполняла упражнения в течение 4 минут с частотой пульса 90%, а другая выполняла упражнения чаще.

В первой группе уровень потребления кислорода увеличился на 10%, а во второй более интенсивной группе тренировок — на 13%. В обеих группах у добровольцев отмечалась нормализация артериального давления, а в первой группе она была более выраженной.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха