Две диеты для ускорения обмена веществ и похудения

Эффект от смены режима питания более выражен при сочетании с регулярными физическими упражнениями.

Две диеты для ускорения обмена веществ и похудения

Одна из целей любой диеты — ускорить обмен веществ, чтобы справиться с лишним весом. Метаболические процессы отвечают за превращение питательных веществ в источники энергии, обеспечивая правильное функционирование организма.

Скорость обмена веществ у каждого человека разная в зависимости от его возраста и образа жизни. В то время как для некоторых все идет гладко, другие ищут решение, которое «ускорит» его, чтобы защитить себя от набора лишних килограммов и ухудшения общего состояния здоровья.

К счастью, существует множество диет, ускоряющих метаболизм, позволяющих похудеть без особых усилий. Существуют как очень строгие диеты, так и более сбалансированные варианты, обеспечивающие желаемый результат.

В этой статье мы опишем 2 действенные диеты, которым можно следовать в течение недели. Хотите их попробовать? Внимание!

Диета с низким содержанием жиров для ускорения метаболизма

Две диеты для ускорения обмена веществ и похудения

Снижение потребления жиров — один из основных факторов борьбы с лишним весом. Хотя вы не должны исключать все источники жиров из своего рациона, их ограниченное потребление благотворно влияет на потерю веса.

Одно из удивительных преимуществ этого типа диеты — снижение калорийности. Это в сочетании с физическими нагрузками помогает эффективно бороться с лишним весом.

Читайте также: Пищевая сода для похудения

Варианты завтрака

  • Три миндаля, стакан апельсинового сока (200 мл) и ломтик хлеба из непросеянной муки.
  • Нарежьте цельнозерновой хлеб свежими помидорами, чашкой чая (250 мл) и вареным яйцом.
  • Чаша свежих нарезанных фруктов и стакан овсянки с нежирным или растительным молоком (200 мл).

Завтрак

  • Нарежьте цельнозерновой хлеб с ветчиной или индейкой.
  • Смузи с красными фруктами и зелеными листовыми овощами.
  • Порция диетического желатина.

Две диеты для ускорения обмена веществ и похудения

Варианты обеда

  • Порция овощного супа или потребительского бульона, порция рыбы или курицы (100 г) и тушеные овощи.
  • Салат из свежих листьев салата и помидоров, порция куриной грудки (150 г) и яблоко или груша.
  • Салат-латук, небольшая порция коричневого риса (50 г) и жареная рыба.

Закуска

  • Зеленый листовой овощной коктейль с чиа.
  • Поджаренный ломтик с натуральным соусом из авокадо и чашка чая.
  • Стакан растительного молока (200 мл) с хлебом из непросеянной муки и ломтиком индейки.

Варианты ужина

  • Омлет из одного яйца с листьями салата и помидорами.
  • Жареные овощи и порция жареной куриной грудки (150 г).
  • Порция овощного крем-супа.

Обязательно прочтите: 5 поз йоги для плоского живота

Здоровая диета для ускорения обмена веществ и похудания

Эту детокс-диету можно выполнять один раз в месяц, чтобы ускорить метаболизм, когда вам трудно похудеть. Не следует соблюдать диету дольше рекомендованного.

Две диеты для ускорения обмена веществ и похудения

Варианты завтрака

  • Миска с кусочками дыни, вареным яйцом и ломтиком хлеба из непросеянной муки.
  • Чашка чая (250 мл) и бутерброд из непросеянного хлеба и свежих помидоров.
  • Стакан зеленого смузи (200 мл) и два ломтика хлеба из непросеянной муки с оливковым маслом.

Завтрак

  • Стакан овсянки с растительным молоком (200 мл) и несколько орехов (30 г).
  • Тортилья с нарезанным авокадо.
  • Стакан ананасового сока (200 мл).

Варианты обеда

  • Листья салата и порция жареной куриной грудки (150 г).
  • Салат из тунца и авокадо.
  • Жареный лосось (100 г) и микс салатов.

Закуска

  • Палочки моркови и сельдерея.
  • Несколько орехов с медом (30 г).
  • Стакан смузи из петрушки и зеленого яблока (200 мл).

Варианты ужина

  • Стакан ананасового сока (200 мл) и порция жареной куриной грудки (100 г).
  • Порция обезжиренного овощного супа.
  • Лосось с лимоном (150 г) и свежий салат.

Последние советы

  • Если вы хотите, чтобы ваш метаболизм шел на высокой скорости, важно улучшить общее питание. Недостаточно держать его в ускоренном темпе в течение одной-двух недель: нужно постоянно придерживаться сбалансированной диеты.
  • Эффект от смены режима питания более выражен при сочетании с регулярными физическими упражнениями. Поэтому, если вы хотите похудеть, хорошо делать кардио и укрепляющие упражнения.
  • Хорошо спокойно есть пять-шесть раз в день. Прием пищи в состоянии отвлечения усиливает чувство беспокойства в часы после основных приемов пищи.

Вы готовы попробовать эти диеты? Помните, что рекомендуемые диеты — это модели здорового питания. Вы можете заменить их другими блюдами и продуктами, если не превысите количество калорий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха