Если вы хотите похудеть, но не хотите голодать, то эта статья для вас. Те, кто слышал о дробном питании, но все еще не знает, что это такое, теперь узнают об этом новом способе поддержания здорового веса.
Фракционное питание — это особая диета, основанная на частом употреблении пищи в небольших количествах. Из этого определения уже ясно, что частичное кормление устанавливает частое кормление, но значительно ограничивает количество порций.
Принципы дробного питания
Суть дробного кормления заключается в небольших приемах пищи каждые три-четыре часа. Этот вид пищи был изобретен и разработан врачами для лечения желудочно-кишечных заболеваний.
Совмещая несколько небольших приемов пищи с физическими нагрузками, можно сбросить 3-5 кг за неделю. В то же время улучшатся обменные процессы в организме, и при регулярном правильном питании вы почувствуете общее улучшение и укрепление тела за счет употребления продуктов, которые способствуют или, по крайней мере, не препятствуют процессу детоксикации.
На первом месте в этом списке всевозможные зеленые салаты, свежевыжатые соки, супы, суперпродукты, бобовые и крупы, прошедшие минимальную термическую обработку. Также рекомендуется употреблять много жидкости в виде простой воды или травяного чая. Под запретом все полуфабрикаты, белая мука и кондитерские изделия, фаст-фуд, газированные напитки и соки из магазина, жареные и жирные продукты, мясные и молочные продукты, а также иногда кажущиеся невинными продукты, такие как картофель и бананы.
В награду за терпение вас ждет бесконечный список бонусов, в том числе избавление от лишнего веса и аллергии, улучшение цвета лица и кожи, решение практически всех проблем с пищеварением, сильный иммунитет, отличное настроение и заряд энергии, которого хватит надолго!
Рекомендуемое время приема пищи:
— первый завтрак — 07:00;
— обед — 10:00;
— второй обед — 13:00;
— полдник — 16:00;
— ужин — 19:00;
— второй ужин — 21:00
Через 10-14 дней вы познакомитесь и привыкнете к принципам дробного питания. Вы почувствуете разницу в изменениях в меню и увидите результаты на шкалах.