Диеты по возрасту

Диеты по возрасту

Со временем организм меняется, и поэтому, если вы решите придерживаться диеты для похудения, помимо своего образа жизни, она должна быть адаптирована к вашему возрасту. С годами обмен веществ замедляется, и, возможно, диета, дававшая отличные результаты в молодости, больше не работает. Если вы ищете варианты сбалансированного питания, здесь мы поможем вам с некоторыми идеями для разных возрастов.

Если вам 20 лет и вы хотите похудеть, вам следует ограничить потребление жиров и углеводов и полагаться на продукты, содержащие больше белка. К таким продуктам относятся молочные продукты, бобовые, мясо, яйца, рыба, орехи. Также сосредоточьтесь на фруктах и ​​овощах. Не голодайте, потому что это создает большой стресс для вашего тела, но больше делайте упражнений, ходите пешком и все это вместе со сбалансированной диетой приведет к длительной и здоровой потере веса.

Если вам 30 лет, диетологи рекомендуют сосредоточиться на продуктах, содержащих крахмал, потому что они утоляют голод, но не приводят к увеличению веса. Таковы, например, картофель, рис, злаки, такие как кукуруза, пшеница, рожь, овес и другие. Однако, чтобы воспользоваться их диетическим эффектом, рекомендуется употреблять только один из этих продуктов за один прием пищи. Пищу жевать долго, ведь переработка крахмала начинается во рту. Можно комбинировать с подходящими овощами — морковью, капустой, салатом, луком, свеклой и т. Д.

Если вам 40 лет, специалисты говорят, что лучшая диета для вас — это диета, основанная на молочных продуктах. Содержащийся в них кальций поможет сохранить здоровье вашей скелетной системы, поэтому сосредоточьтесь на таких продуктах, как сыр, желтый сыр, свежее молоко и йогурт, конечно, сочетая их с другими диетическими продуктами. Помимо фруктов и овощей, это могут быть, например, рыба и куриное филе, рис или овсянка.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха