Диеты и советы по похудению для детей

Диеты и советы по похудению для детей

Если у вашего ребенка избыточный вес, шансы на то, что эта проблема решится сама по себе, минимальны. Не следует игнорировать проблему веса, потому что это может привести к гораздо более серьезным побочным эффектам в будущем.

Помогая ребенку похудеть, вы помогаете ему повысить самооценку, обеспечиваете ему здоровый образ жизни и буквально меняете его будущее.

Позвольте нам поделиться с вами несколькими хитростями и ошибками, которые могут быть очень полезны при установлении диеты для вашего ребенка.

1. Не заставляйте маленьких детей есть все, что лежит на их тарелке, и не используйте еду в качестве награды.

2. Научите своих детей есть дома, которые, кроме вас, лучше позаботятся о том, чтобы их еда была здоровой и свежеприготовленной. Снаружи они, скорее всего, будут забиты чем-то вредным и менее диетическим.

3. Поощряйте детей есть меньше и регулярно. Не пропустите завтрак! Доказано, что дети, которые плотно завтракают, слабее.

4. Не говорите с ребенком о весе как о проблеме. Чтобы помочь ему похудеть, сосредоточьтесь на правильном питании, избегайте употребления слова диета.

5. Поговорите с ребенком о преимуществах правильного питания и о том, как важно таким образом заботиться о своем теле. Хотя здоровье не является приоритетом для большинства детей, вы используете уловку, чтобы затронуть темы или вещи, которые их интересуют.

6. Узнайте, что такое школьное меню и школьные прилавки, и обсудите с ними, какие продукты им лучше всего есть и комбинировать.

7. Самое главное, покажите им личный пример того, как правильно и правильно питаться. У Десты редко есть вредные привычки сами по себе.

Здоровое питание для детей

Завтрак. Скомбинируйте или измените некоторые из следующих предложений.

— Мюсли с низким содержанием сахара можно подавать с молоком, нарезанным бананом и стаканом сока.
— Чаша из корнеплодов с нарезанным яблоком и измельченными грецкими орехами.
— Яичница и тосты с йогуртом и фруктами, овсянка с изюмом.

Обед. Подходящие блюда для здорового обеда:
— Запеченный картофель с тунцом, мусака.
— Картофельное пюре с овощами.
— Паста с сыром и зелеными овощами.
— Жареный цыпленок и суп из чечевицы или фасоли
— Бутерброд с тунцом или птичий окорок.
— На десерт можно йогурт или свежие фрукты.

Обед. Вот что можно подавать:
— Омлет с зеленой фасолью
— Слегка обжаренный ягненок с тушеным картофелем
— Жареная рыба с овощами
— Куриная грудка с непросеянным хлебом и тушеными овощами.

Детям важно правильно питаться, свежие фрукты и овощи, свежевыжатые фруктовые соки, а не чипсы и картофель фри всегда должны присутствовать на их столе и на нашем столе!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха