Диеты для похудения с арбузом

Диеты для похудения с арбузом

Регулярное употребление арбуза полезно для здоровья, помогает нормализовать уровень холестерина, а также является эффективным антиоксидантом.

Арбуз содержит витамины и минералы, обладает мочегонными и желчегонными свойствами, способствует очищению организма от токсинов. Поедание вкусного арбуза заметно утолит голод. Это позволяет использовать арбуз как основу диеты для похудения.

Есть несколько вариантов арбузной диеты. В некоторых случаях с его помощью можно сбросить до 10 кг за неделю.

Самый сложный вариант — монодиета с арбузом. Максимальная продолжительность здесь — семь дней. Нельзя применять эту диету больше недели, так как монодиета не дает организму полного набора полезных веществ. Перед тем, как начать, нужно рассчитать для себя индивидуальную дневную норму — на 10 кг веса нужно съесть 1 кг фруктов. То есть при весе 70 кг в день следует съедать 7 кг арбуза. Это количество съедается за пять-шесть приемов пищи, между которыми должно пройти не менее трех часов. Нельзя есть другие продукты, кроме того, можно пить минеральную воду или травяной чай с медом.

Известна также дынно-белковая диета. С ним, помимо арбуза, можно употреблять белковые продукты. Количество арбуза рассчитывается так же, как и при монодиете.

Через первый день съесть арбуз, четыре столовые ложки творога или ведро натурального йогурта на завтрак / чай без подсластителей.

Промежуточный завтрак — арбуз / вода, чай без подсластителей.

На обед можно съесть 80 г филе индейки, арбуз / чай без подсластителей.

На ужин — порцию отварной рыбы, затем съесть арбуз / чай без подсластителей.

Перед сном можно съесть еще немного арбуза / чая без подсластителей.

На второй день к арбузу добавить 100 г отварной чечевицы, яйцо всмятку, на обед — лосось на пару, чашка зеленого чая, на ужин — кальмары с соком лимона.

На третий день на завтрак можно добавить тушеную гречку, кусок нежирного сыра, на обед — 150 г индейки, чашку чая без сахара, на ужин — омлет только из белка, ведро несладкого йогурта.

На четвертый день к арбузу добавляют салат из тунца с зеленой фасолью на завтрак, куриный бульон и отрубной хлеб на обед и салат из морепродуктов на ужин.

На пятый день на завтрак — пять столовых ложек гранулированного творога, на обед — по 100 г каждого приготовленного диетического мяса, на ужин добавить к арбузу йогурт. Все это нужно употреблять, употребляя в пищу ломтики арбуза.

На шестой день вы можете съесть вареное яйцо на завтрак, стакан рыбного / куриного бульона на обед и отварной лосось на ужин.

Напоследок седьмой день утром добавить к арбузу не более 250 г йогурта, тушеного кролика / курицы на обед, чизкейк с манкой на полдник и нежирный йогурт на вечер.

Белковая диета с арбузом противопоказана людям с заболеваниями почек и печени — употребление арбузов и белковой пищи может обострить хронические заболевания. Также эта диета не рекомендуется людям с сахарным диабетом, проблемами с желудочно-кишечным трактом и кишечником.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха