Диетологи рассказывают: вот как навсегда получить идеальное тело

Диетологи рассказывают: вот как навсегда получить идеальное тело

Для тех, кто хочет максимально быстро избавиться от лишнего веса, существуют различные диеты и методы похудения. Но большинство из них нагружают организм и повреждают иммунную систему. К тому же они приводят только к временным результатам.

Поэтому, если вы хотите долгое время наслаждаться идеальным телом и быть здоровым, вам следует придерживаться не диеты, а просто определенных принципов.

Посмотрите, какие эти бесценные правила для отличной фигуры раскрывают вам диетологи.

1. После пробуждения обязательно сделайте хотя бы 10 минут упражнений;

2. Начните свой день со стакана теплой [лимонной воды]. Только через полчаса после этого переходите к утреннему приему пищи;

3. Никогда не пропускайте завтрак — это самый важный прием пищи в день, и он должен содержать яйца;

4. Ваш обед должен быть богат растительной пищей. Сделайте акцент на супах, салатах и ​​фруктах. Свежие овощи должны составлять не менее 2/3 приема пищи;

5. На полдник съешьте мюсли с кефиром или фруктами;

6. На ужин выбирайте более легкие продукты, такие как творог, рыба или тушеные овощи;

7. Позвольте себе алкоголь, но сосредоточьтесь на сухом красном вине и не пейте больше стакана вечером;

8. Перестаньте жарить продукты даже на оливковом масле. Делайте ставку на свежие продукты или продукты, приготовленные без жира;

9. Последний прием пищи в день не должен быть до 18:00. Однако это должно быть за 4 часа до сна;

10. Вечером не поддавайтесь соблазнам хлеба и макарон. Вы должны закончить их не позднее 12.30;

11. Ограничьте сладкое, употребляя обработанный сахар и трансжиры. Вместо этого принимайте по 1 плитке темного шоколада в день — это полезно для фигуры, сердца и мозга;

12. Ешьте медленно и много раз пережевывайте пищу перед тем, как проглотить;

13. Стресс — один из основных факторов набора веса. Найдите хобби, благодаря которому можно расслабиться, и килограммы начнут исчезать;

14. Чаще ходите пешком и не пользуйтесь лифтом. Если вы работаете за столом, двигайтесь каждые 30 минут;

15. Картофель — один из продуктов, из которых вы готовитесь. Исключите их из своего меню или ешьте не чаще одного раза в неделю.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха