Диета TLC снижает уровень плохого холестерина

Диета TLC снижает уровень плохого холестерина

Основная цель диеты TLC — помочь организму избавиться от плохого холестерина ЛПНП в крови. Исследования в этой области показывают, что всего за 6 недель уровень холестерина снижается до 10%, что является отличной профилактикой многих заболеваний.

Плохой холестерин ухудшает общее состояние организма, повышая риск сердечного приступа или инсульта. И эта диета основана на снижении потребления жиров и, следовательно, снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Особое внимание следует уделять потреблению насыщенных жиров, таких как те, которые содержатся в жирном мясе, молочных продуктах, жареной пище.

Диета TLC (лечебная диета для изменения образа жизни) — это терапевтическое изменение образа жизни. Ему удается доставить достаточно полезных питательных веществ с пищей, включая клетчатку, которая регулирует уровень холестерина в крови без необходимости лекарственной терапии.

Ежедневное потребление калорий во время диеты различается в зависимости от того, стремитесь ли вы и худеете. Соответственно, если есть желание снизить холестерин, то женщинам следует принимать 1800 ккал в день, а мужчинам — 2500 ккал.

Однако, если миссия также сочетает в себе похудание, то потребление калорий уменьшается. Тогда женщинам не следует потреблять более 1200 ккал в день, а мужчинам — не более 1600 ккал.

Эта диета направлена ​​на употребление большего количества фруктов, овощей, цельнозерновых, нежирных или нежирных молочных продуктов. Разрешены рыба и птица, но без кожи.

В конце концов, все зависит от мотивации улучшить общее состояние здоровья. Также желательно проконсультироваться у подходящего специалиста, чтобы оценить, есть ли риски. Время, в которое исследуется уровень холестерина в крови, также должно быть определено для оценки преимуществ диеты TLC.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха