Диета с огурцами и йогуртом

Если вы обожаете классический таратор или молочный салат «Белоснежка», но со свежими огурцами, то для вас нет ничего проще, если вы попробуете составить расслабляющую и проверенную диету для похудения с огурцами и йогуртом.

Для мужчин считается нормальным потреблять около 2000-2800 калорий в день, а женщинам следует ограничить потребление калорий до 1800-2000, что, конечно, во многом зависит от таких факторов, как рост, возраст, физическая активность. и т.п.

Чем активнее физическая нагрузка, тем больше увеличивается требуемая калорийность, а значит, диета с огурцами и йогуртом, которую мы вам предложим, носит лишь ориентировочный характер.

Лучше всего сделать самостоятельно "огуречно-молочный" диета в зависимости от роста, веса, возраста и активности. В Интернете можно найти калькуляторы, которые помогут вам с этой задачей.

А почему огурцы? Потому что они активируют обмен веществ и помогают удалить лишнюю воду из нашего тела. Вы можете есть из них сколько душе угодно, вне зависимости от нашего примерного ежедневного меню.

Если соблюдать такую ​​диету 10 дней, предполагается, что вы сбросите 5-7 кг. И будь вы мужчиной или женщиной. Вот из чего он состоит:

На диетический завтрак съешьте огурцы и 2 вареных яйца.

Для первого перекуса выберите 1 персик или 1 яблоко. Если вы мужчина, выбирайте фрукты побольше или позвольте себе съесть 2 фрукта.

На диетический обед приготовьте салат из огурцов, йогурта и зеленого лука или сделайте таратор, но без добавления жира. Смело съешьте 1-2 ломтика непросеянного или домашнего ржаного хлеба.

В качестве второй закуски приготовьте огурец, яблоко и несколько веточек свежего, но хорошо промытого шпината.

Для диетического ужина наполните миску сезонными фруктами по вашему выбору. Женщинам рекомендуется около 300 г, а мужчинам не более 500 г.

То есть теперь все, что вам нужно сделать, это посмотреть, как на этой огуречной диете начнут таять лишние килограммы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха