Диета с низким содержанием жиров

Диета с низким содержанием жиров

Обезжиренная диета идеальна не только для похудания — она ​​также снижает риск различных сердечных заболеваний, рака и ожирения. При такой диете следует уменьшить жир — он не должен составлять более 20 процентов калорий каждый день.

Согласно многочисленным источникам, такой режим поможет вам сбросить от пяти до семи фунтов за шесть месяцев. И поэтому вам следует выбрать именно эту диету, а не другую.

Во-первых, придерживаться этого режима относительно легко — вам просто нужно контролировать себя, когда вы едите жир. Не нужно отказываться от таких продуктов, как масло, свинина, орехи, шоколад и т. Д. Достаточно понаблюдать, сколько вы едите. Их рекомендуется есть во второй половине дня.

Еще одна веская причина выбрать эту диету — это то, что вы просто не остаетесь голодными. На самом деле голодать вы не будете — вы будете есть совершенно нормальное количество белков и углеводов, которые насытят вас.

Такой режим подходит всем — так можно приучать даже детей с проблемами веса. Если вы будете соблюдать диету в течение длительного времени, вы заметите снижение уровня известного нам холестерина. Кроме того, нормализуется артериальное давление.

Это сложно только в начале режима, так как нужно время, чтобы привыкнуть к ограничению количества жира. Но тогда вы почувствуете себя лучше, вы станете лучше выглядеть и, наконец, что не менее важно, вы выработаете правильные здоровые привычки.

Как и любой режим, у этого есть несколько недостатков. Прежде всего, это более медленное похудание. Дело в том, что вам потребуется больше времени, но в конечном итоге результат будет более здоровым и более продолжительным, чем при других схемах.

Еще одним серьезным недостатком обезжиренной диеты является то, что без физических нагрузок, то есть при малоподвижном образе жизни, эффекта почти не будет.

Если вам нужно больше причин, чтобы начать диету — согласно исследованию австралийских ученых, диета с низким содержанием жиров делает нас более счастливыми, чем диета с низким содержанием углеводов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха