Диета с курицей и салатом

Диета с курицей и салатом

Желая похудеть, мы неизбежно сталкиваемся с вопросом, какую диету выбрать. Мы блуждаем в выборе наиболее подходящего, с помощью которого можно добиться быстрого эффекта и в то же время не умереть с голоду. Диету с курицей и салатом легко соблюдать, и в сочетании с легкими упражнениями вы можете сбросить до четырех фунтов за семь дней.

Это разнообразные белковые диеты, и они имеют доказанный эффект. Важно есть не менее пяти раз в день, пить много воды и не употреблять алкоголь.

Основа диеты — нежирная курица. Вы можете съесть курицу-гриль, запеченную курицу, отварную курицу или куриную грудку на пару. Кроме того, в меню есть овощи, содержащие клетчатку и другие полезные вещества.

Перед тем, как начать диету, хорошо проконсультироваться с врачом. Его следует с осторожностью применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек и печени, а также при беременности или у детей и подростков.

Количество куриного мяса должно составлять половину от общего количества потребляемой пищи, а другую половину составлять овощи. Для придания вкуса мясу можно использовать следующие специи: горчица, розмарин, имбирь, лимон, перец, измельченный зубчик чеснока, соль.

Овощи в курином рационе должны быть богаты клетчаткой. Это капуста, брокколи, цветная капуста, редис. Горох и кукуруза содержат большой процент воды, благодаря своему большому объему дают ощущение сытости и имеют умеренный гликемический индекс.

Добавление в салаты авокадо и оливок может полностью заменить использование растительного масла. Лучшим выбором масла по-прежнему остается оливковое масло. Вот несколько вариантов, в которых можно сочетать овощи в этой диете с салатом и курицей.

1. Салат, помидоры, лук, огурцы и тертая морковь.

2. Помидоры, перец и баклажаны.

3. Салат из капусты с сельдереем.

4. Салат из шпината с помидорами.

5. Помидоры, горох и мелко нарезанная свежая петрушка.

6. Огурец, тертая морковь и ростки сои.

В заключение можно сказать, что диета с курицей не только ускоряет обмен веществ и снижает вес, но и уменьшает окружность талии, бедер и других частей тела.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха