Диета, с которой Дженнифер Энистон всегда в форме

Актрисе Дженнифер Энистон уже 48 лет, но никто из ее поклонников не может их ей подарить. Бывшая жена Брэда Питта продолжает демонстрировать идеальные формы, напоминая ей больше девочку, чем зрелую женщину.

Джен обязана своим видением юности не только спорту и генам, но и диете, которой она иногда следует. Ее диета называется Сонома и состоит в основном из блюд средиземноморской кухни, которые низкокалорийны, но очень полезны.

Он разделен на три части. Первый длится десять дней, в течение которых желательно не есть макароны и другую выпечку с обработанным сахаром. Вместо этого упор делается на говядину, курицу, нежирные молочные продукты, тофу и все виды соевых продуктов, морепродукты, нежирную рыбу, помидоры и другие овощи (за исключением картофеля), растительное масло (предпочтительно оливковое масло).

В этой диете обезжиренные молочные продукты с цельнозерновыми продуктами употребляются на завтрак. Их количество не должно превышать объем небольшой десертной тарелки.

На обед используется тарелка диаметром 22 см, так как 40 процентов еды должна быть богата белком, а остальная часть — овощами.

На ужин снова используется такое блюдо, как на обед, только на этот раз зелень занимает 50 процентов тарелки. 20 процентов составляют бобовые, а остальные — белковая пища.

По прошествии десяти дней настала очередь второго этапа. С ним порция сохраняется, но к обеду и ужину с первого этапа теперь можно есть фрукты.

В этой ситуации порция обоих приемов пищи делится на четыре части, или, другими словами, на вашей тарелке должно быть 25 процентов бобовых, овощей, белков, фруктов. Второй этап можно продолжать до тех пор, пока вы не наберете желаемый вес.

Затем наступает третий этап, на котором вы можете постепенно включать некоторые запрещенные продукты. Например, можно есть конфеты и шоколад, но не переусердствуйте со сладкими соблазнами, чтобы не подвести результаты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха