Исследования показывают, что специальные питательные вещества, содержащиеся в клубнике, могут стимулировать метаболизм, улучшая его работу, и в то же время подавлять аппетит. Они могут контролировать уровень сахара в крови и помочь вам похудеть.
В чашке ароматных фруктов всего 49 калорий. С другой стороны, такое количество клубники дает вам много витамина С, 4 грамма клетчатки, а также необходимое количество кальция, магния и калия. Клубника также является богатым источником фенольных антиоксидантов, которые помогают бороться с воспалениями в организме, помогают растопить накопленный жир и снизить риск хронических заболеваний.
Клубника богата клетчаткой, которая помогает очистить кишечник от слизи и шлаков, чтобы ваше тело могло лучше усваивать питательные вещества из того, что вы едите.
Не зря клубничная диета — один из лучших способов похудеть, особенно на пике вкусных фруктов. Существуют экстремальные диеты, при которых их в основном употребляют в течение недели. Однако диетологи и врачи не рекомендуют это делать, потому что это может привести к большему количеству проблем, чем пользы.
Чтобы похудеть с помощью клубники, все, что вам нужно сделать, это заменить один-два приема пищи в день клубникой или коктейлем со здоровыми фруктами. Важно, чтобы эти заменители фруктовой пищи не превышали более 200 калорий. Если вы откажетесь от одного приема пищи в день и замените его одним клубничным коктейлем, вы можете сбросить от двух до пяти фунтов за две недели, а если вы замените два приема пищи в день, вы можете сбросить восемь.
Идея ограниченного потребления калорий с клубникой заключается в том, чтобы ускорить ваш метаболизм, чтобы растопить большую часть накопленного жира и дать вашему организму много витамина С и антиоксидантов для его очистки. Ограничьте потребление обработанных углеводов, сахара и алкоголя во время клубничной диеты.
Начните день с 400 граммов нежирного йогурта с овсянкой и 150 граммов нарезанной клубники. Перед обедом съесть стакан клубники (80 грамм). В обед съешьте вареное яйцо, салат, белую курицу, а на десерт обязательно съешьте немного клубники.
Пища, которую вы должны заменить клубникой, — это ужин, который в принципе, даже если вы не соблюдаете диету, должен быть легким и ни к чему не обязывающим. Ешьте клубнику вечером как минимум за два часа до сна.
Диета длится неделю, затем вы должны отдохнуть не менее семи дней, прежде чем начать снова.