Диета с клетчаткой против целлюлита

Диета с клетчаткой против целлюлита

Клетчатка — чрезвычайно полезная пища и может принести человеку только положительное. Их можно найти во многих местах, а в наибольших количествах они содержатся в растениях. Однако они не доступны в продуктах животного происхождения, поэтому клетчатка требует потребления в основном фруктов, овощей и злаков.

Даже если вы не соблюдаете особую диету, в нашем ежедневном меню обязательно должно присутствовать большое количество клетчатки. Они являются естественным средством от целлюлита. Одним из их положительных качеств является то, что в продуктах, в которых они содержатся, количество жира невелико.

Они также чрезвычайно полезны при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Они также защищают от геморроя и являются хорошей профилактикой рака толстой кишки. Регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой, обеспечивает беспроблемное посещение туалета, что для многих является серьезной проблемой.

Волокна растворимы и нерастворимы. Некоторые продукты содержат их в разном количестве и в разных пропорциях. Считается, что растворимые более полезны для людей, потому что они помогают поддерживать хороший уровень холестерина и контролировать диабет.

Растворимая клетчатка в больших количествах содержится в овсяных отрубях, бобах, чечевице, в кожуре фруктов и овощей. Они образуют слой вокруг пищи в желудке, медленнее усваивая глюкозу и холестерин. Кроме того, они улучшают состояние кожи, омолаживая и подтягивая ее, особенно в проблемных зонах с целлюлитом.

Нерастворимая клетчатка также полезна, поскольку помогает быстрее очистить толстую кишку. А это помогает быстрее похудеть, особенно там, где это необходимо. Их можно найти в цельнозерновой муке и зеленых растениях при употреблении в сыром виде.

Поглощая больше клетчатки, ваше тело легче насытится, что избавит вас от переедания и набора веса. Таким образом, этого избегают даже люди, предрасположенные к целлюлиту. Клетчатка помогает не только похудеть, но и решить некоторые проблемы со здоровьем. Нет чувства голода, а когда волокна выводятся из организма, они очищают выделительную систему.

Примерное меню:

Завтрак: Обезжиренное молоко с пшеничными (овсяными, ржаными) отрубями или овсяные хлопья без молока; половина фрукта

10:00: овсяное печенье;

Обед: Овощной суп; фасоль или тушеная чечевица с гарниром из свежих овощей; ломтик ржаного хлеба; фрукты или горсть сушеных овощей;

16:00: овсяное печенье; половинка фрукта;

Обед: Жареный цыпленок обезжиренный с гарниром из тушеного риса с овощами или отварным картофелем или свежими овощами с ростками; ломтик ржаного хлеба; фрукты или нежирное молоко с овсяными отрубями.

Подходящие овощи для диеты: помидоры, лук, горох, фасоль, морковь, капуста, брокколи, кабачки, картофель — свежий и неочищенный). Из фруктов употребляются только груши, яблоки, апельсины, бананы, персики — неочищенные.

Помимо правильного питания, борьба с целлюлитом должна включать регулярные занятия спортом — йогу, бег трусцой. Также важно поддерживать здоровый вес и снижать стресс. Для циркуляции крови и улучшения состояния кожи лучше избегать тесной одежды.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха