Диета с картофелем и йогуртом

Диета с картофелем и йогуртом

Мы, девушки, всегда хотим совершенствовать не только то, что нас окружает, но и себя.

Одна из вечных проблем многих женщин — это немногочисленные лишние кольца, для снятия которых мы готовы на все.

Но самая простая и эффективная диета в борьбе с лишним весом — это диета с картошкой и йогуртом.

Преимущества картофельной диеты:

— диета 3-х дневная, при которой мы боремся с 5 лишними килограммами;

— из картофеля мы получаем необходимое количество витаминов и минералов, а за счет содержащегося в нем крахмала мы быстрее чувствуем сытость. А из-за содержания клетчатки ускоряется пищеварение и работа кишечника;

— благодаря йогурту из организма выводятся ненужные жидкости и токсины;

— В 100 г вареного картофеля 75 калорий, что даже меньше, чем в натуральных соках.

Недостатки картофельной диеты:

— разрешено употребление только картофеля с йогуртом и 2 л воды в день;

— не допускается употребление соли или других специй, а также безалкогольных напитков и алкоголя;

— максимальное количество картофеля — около 3 штук, из-за чего первый день соблюдения диеты с картофелем будет тяжелым, вы почувствуете сильное чувство голода и усталости;

— йогурт должен быть с низким содержанием жира.

Примерный рацион с картофелем и йогуртом

Завтрак: 1 картофель на пару, 150 г йогурта

Обед: 2 картофелины на пару, 150 г йогурта

Обед: 300 г йогурта

Таким образом, план следует выполнять в течение трех дней. Если картофель не готовится на пару, его можно заменить обычным отварным. Однако важно не использовать соль.

Как вы заметите, диета однообразна и требует строгого соблюдения условий, а именно есть вареный картофель без соли и кроме йогурта можно употреблять только воду.

Несмотря на свою сложность, если вы продержитесь 3 дня, вы попрощаетесь с лишними 5 кг.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха