Диета с йогуртом и кунжутом тахини

Диета с йогуртом и кунжутом тахини

Любая диета — это гораздо больше, чем употребление определенных продуктов и ограничение потребления калорий. Больше всего она заботится о нашем здоровье.

Йогурт успешно оптимизирует пищеварение, ускоряет обмен веществ и является идеальным выбором для кратковременной программы диетического и детоксикационного питания.

Наиболее важной характеристикой йогурта является то, что он богат пробиотическими бактериями, которые особенно важны для поддержания здоровья пищеварительной системы. Если у нас хороший баланс кишечной флоры, кальций лучше всасывается в кровоток и транспортируется к костям.

Кунжутный тахини — это молотые семена кунжута. Если они предварительно очищены от кожуры, то она белого цвета. Если тахини темнее, это означает, что семена не очищены от кожуры и отмечены как натуральные. Он также более полезен, поскольку содержит больше активных питательных веществ. Тахини богата кальцием. Он богат витаминами группы B, которые особенно полезны для людей с анемией и людей с пониженным иммунитетом. Он также содержит другие минералы, такие как цинк, железо, магний, калий и фосфор. Тахини имеет высокий уровень незаменимых жирных кислот, что значительно повышает его питательные качества как предпочтительного продукта для сбалансированного питания.

Как совместить йогурт и тахини с кунжутом в одной диете?

Йогурт можно принимать в любое время дня. Он также используется в монодиетах или полумонодиетах в качестве основного компонента, что требует его потребления в больших количествах.

Его суточная доза может достигать 2 литров, что составляет пять ведер йогурта. Лучше всего разделить их на одно из пяти приемов пищи: завтрак, завтрак перед обедом, обед, полдник и ужин.

Если молоко, которое вы выбираете на рынке, имеет жирность 4,5%, вам следует ограничить его максимальное суточное потребление 1,5 литрами.

Тахини хорошо принимать утром натощак. Проснувшись, выпейте около 250 мл. горячая вода. Подождите десять минут и съешьте три столовые ложки вкуснейшего кунжутного тахини. Затем можно съесть ведро йогурта. Хорошо, если вы комбинируете в своем рационе обезжиренное молоко с жирным, а затем ешьте его на завтрак.

Продолжайте пить много жидкости в течение дня. В обед, если вы пропустили предыдущий легкий прием пищи, съешьте сразу две чашки кефира.

Днем съешьте еще одну, и вы сможете съесть две ложки тахини. На ужин съешьте последнее ведро йогурта за день. Также можно добавить яблоко в меню на обед.

Эта диета должна быть завершена в течение 6 дней. В зависимости от физической активности вы можете сбросить до 5 фунтов, не чувствуя голода и не набирая прежний вес.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха