Диета с хлебом для быстрого похудения

Диета с хлебом для быстрого похудения

Есть несколько вещей, которые категорически запрещаются в любой диете. Возможно, в рейтинге лидируют алкоголь и хлеб — очень редко мы можем найти диету, где прямо не указано, что алкоголь не рекомендуется и что лучше избегать употребления хлеба.

Если разрешено, то оно должно быть либо ржаным, либо грубым, но не белым. Однако в этой диете с хлебом не имеет значения, как он будет выглядеть, и мы должны сбросить от 3 до 6 фунтов всего за пять дней.

Во время режима очень важно соблюдать некоторые правила — кофе можно употреблять даже с молоком. Только будьте осторожны, не употребляйте более 300 мл молока в день. Вода не просто рекомендуется, но и ограничений нет — чем больше, тем лучше.

Газированные напитки, как и алкоголь, не употребляются, а если вы случайно проголодались между приемами пищи, можно съесть зеленый салат с горчичным соусом или йогурт.

Рацион делится на трехразовое питание — завтрак, обед и ужин. Для каждого приема пищи есть несколько вариантов — вы можете выбрать свой и комбинировать. Вот что рекомендуется:

На завтрак вы можете выбрать:

— Съесть банан, подсластить ложкой меда, добавить два ломтика хлеба;

— Сделайте свежий апельсин, добавьте к завтраку и стакан молока, яблоко и две сухари;

— Если вы предпочитаете, чтобы хлеба было меньше, съешьте 150 мл йогурта с ломтиком хлеба и вареным яйцом;

— банан и яблоко, а затем ломтик хлеба, намазанный небольшим количеством маргарина.

Вот предложения для вашего обеденного меню:

— отварить 200 г картофеля и добавить по вкусу 100 г творога;

— если предпочитаете отварной картофель (200 г), ешьте с салатом из капусты и немного моркови;

— другой вариант — добавить в обед немного мяса — ветчины или курицы, но не более 50 г, к ним и гарнир из 200 г отварного картофеля;

— последнее предложение снова содержит такое же количество картошки, и к ним прибавить 2 ст. отварная фасоль.

На ужин предлагаются следующие варианты:

— первый вариант включает два ломтика хлеба и салат с помидорами и чесноком, в который можно добавить либо 100 креветок, либо 50 г рубленой ветчины;

— следующий вариант включает салат-латук около 200 г с горчичным соусом или йогуртом, столько же рыбы — тушеной или запеченной и 125 г вареного картофеля. На десерт съешьте банан.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха