Диета с F-фактором

Диета с F-фактором

С приближением лета нам всем нужно прийти в форму. Важно постоянно чувствовать себя хорошо кожей и телом независимо от времени года. Ах, следующие строки представляют собой простое и довольно приятное занятие.

Речь идет о диете с F-фактором. U поступает из клетчатки, потому что это диета с клетчаткой. Как известно, они чрезвычайно полезны для организма и неслучайно их употребление рекомендуется для укрепления здоровья организма. Для сбалансированной диеты и спокойного желудка следует принимать пищу с клетчаткой каждый день.

Рассматриваемая диета была создана Таней Цукерброт. Она поднимает волокна на пьедестал и не зря. Это один из продуктов, который надолго насыщает организм, не влияя при этом на вес. Клетчатка способствует легкому пищеварению, стабилизирует уровень сахара в крови и артериальное давление.

Очень важно, что цель диеты не в ограничении потребления продуктов, а в увеличении потребления тех, которые богаты клетчаткой. А они, в свою очередь, настолько популярны, что вы удалите почти всех остальных из своего меню.

Клетчатка содержится в основном во фруктах и ​​овощах. Что касается первых, то вы можете спокойно есть: авокадо, апельсин, кокос, малину, яблоки, чернику, груши, ежевику, персики.

К овощам с содержанием клетчатки относятся: перец, брокколи, кабачки, спаржа, морковь, помидоры, шпинат, цветная капуста.

Богатое разнообразие на любой вкус, с которым вы почувствуете себя уравновешенным и полным энергии.

В дополнение к перечисленным выше продуктам клетчатка содержится в семенах и различных орехах, особенно в овсе, льняном семени, чиа и миндале. Из бобовых можно есть чечевицу, фасоль — белую или красную, нут, гречку.

В общем, мясо — не самая лучшая идея, но если вы его поклонник, можете позволить себе курицу.

Диета связана именно с 3-х разовым питанием, а также с легким полдником. Углеводов должно быть три порции в день, а остальное — только овощи и фрукты. Рекомендуемое потребление клетчатки, к которой вы должны стремиться, составляет максимум 35 граммов в день.

Диета с F-фактором подходит тем из вас, кто не может следовать за другими, потому что голоден. Он сочетает в себе прием всех важных веществ, поддерживающих сытость, подпитывая его полезными продуктами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха