Диета с апельсинами и грейпфрутами

Диета с апельсинами и грейпфрутами

Цитрусовые содержат максимальное количество витамина С, который, в отличие от других продуктов, сохраняется до лета. Известно, что витамин С увеличивает жизненные силы организма, активизирует работу желез внутренней секреции, способствует ясности мышления, благотворно влияет на потенцию, повышает работоспособность, способствует пищеварению и похуданию.

Цитрусовые богаты селеном, витамином B, калием, что делает их незаменимыми для укрепления иммунной системы, нервной системы и сердечно-сосудистой системы.

Все это делает цитрусовые особенно подходящими при проблемах с лишним весом. При диете, включающей апельсины и грейпфруты — желательно с красным сердцем, потому что они содержат больше питательных веществ, вы можете сбросить лишние 5 фунтов веса всего за 7 дней.

Понедельник: завтрак — 1 грейпфрут или его сок без сахара, два кусочка ветчины, кофе или чай, но без сахара.

Обед — 1 грейпфрут, 1 тарелка салата, сдобренного лимонным соком / все виды овощей, кроме картофеля и кукурузы /; кофе или чай.

Ужин — 150 г нежирного мяса, тушеного или приготовленного на гриле, тарелка салата с лимонным соком, чай с медом.

Вторник: завтрак — 2 апельсина / или их сок, но без сахара /, 2 вареных яйца, кофе или чай (без сахара).

Обед — 2 апельсина, 50 г сыра или творог.

На ужин — порция рыбы, но не жареная, большая порция салата / огурцов, капусты, брокколи, салата, зеленого перца /, сдобренная 1 чайной ложкой лимонного сока и 1 чайной ложкой оливкового масла. 20 г черного хлеба или тостов.

Среда: завтрак — 1 грейпфрут / или его сок /, 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, молотыми грецкими орехами и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.

Обед — 2 апельсина, стакан овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухарями.

Ужин — 200 г куриных грудок, приготовленных или запеченных на гриле, 2 жареных помидора. Перед сном — половинка грейпфрута.

Четверг: завтрак — 1 стакан томатного сока, 1 вареное яйцо, чай с лимоном. Обед — 1 грейпфрут, большая порция салата из моркови или зеленых овощей, сдобренная лимонным соком и оливковым маслом, и тосты.

Ужин — 400 г тушеных овощей / цветная капуста, капуста, свекла, морковь, брокколи /, чай; перед сном — 1 апельсин или его сок.

Пятница: Завтрак — фруктовый салат из яблока, апельсина и грейпфрута, кофе или чай с лимоном. Обед — 1 большая запеченная картошка, 200 г салата из зеленых овощей или капусты с морковью.

Ужин — по желанию 200 г нежирной говядины, 250 г куриной грудки или 250 г рыбного филе, томатный сок или 1 жареный помидор. Перед сном — 1 грейпфрут или его сок.

В субботу и воскресенье два меню из предыдущих дней можно повторить. В диете с апельсинами и грейпфрутом необходимо соблюдать некоторые правила: не есть через 19 часов, отказаться от соли, соусов, специй и варенья.

В рационе используется только нежирное мясо и нежирная рыба, которые можно заменить рыбой в собственном консервированном соусе. Забудьте об алкоголе, кофе и черный чай желательно сократить до одной чашки в день, заменив их соками и травяными чаями.

Если вы очень голодны, съешьте 1 апельсин, грейпфрут или несколько сушеных фиников или ягод асаи. Для максимального эффекта диету следует сочетать с достаточным количеством упражнений. Диета должна выполняться не чаще одного раза в месяц и противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха