Диета с 8 по 16: Худеем без голода и ограничений!

Диета с 8 по 16: Худеем без голода и ограничений!

Способы похудания самые разнообразные. К радости всех дам, борющихся с лишними кольцами, есть способ распрощаться с ненужным без голода. Решение называется диетой 8/16.

Режим становится все более популярным, так как не дает голодать. Диета 8/16 равна 24 или, другими словами, количеству часов, покрывающих один день. Проще говоря, с 24 часов в сутки в 8 можно легко есть то, что в душе и сердце, а остальные 16 посвятить голоданию.

Одним из преимуществ диеты является то, что в голодные часы переходит сон. Таким образом, каждый, кто хочет похудеть, определяет для себя рамки соответствующих восьми часов, в которые ему нужно есть. Интервал может быть с 8 до 16 часов. Для остальных — от 12 до 20 часов. И почему не с 14 до 22 часов.

Ограничений по временному интервалу приема пищи нет. Однако в течение оставшихся 16 часов вы не должны есть ничего, кроме воды. Метод был изобретен на основе интервального голодания.

В течение 8 часов, которые вам разрешено есть, вы можете есть столько, сколько захотите. Совет создателей режима — выпивать утром натощак один-два стакана воды, чтобы хорошо очистить кишечную флору. Ограничений в еде нет. Однако важно вести достаточно активный образ жизни. Минимум 10-минутная утренняя и 10-минутная вечерняя гимнастика.

Чтобы повысить эффективность диеты, стоит выбирать здоровую пищу. Наиболее важно для фруктов и овощей в сыром виде. Если вы не переносите их, их можно запечь или слегка варить в течение нескольких минут.

В вашем рационе также должны присутствовать белковые продукты. Они придают силу, наращивают и поддерживают мышечную ткань. Лучшие источники — нежное мясо белого кролика, индейка, курица и нежирный творог.

Есть продукты, которые насыщают и одновременно активно сжигают жир. Для более эффективной диеты принимайте в день одно из следующего: куриные яйца и перепелиные; семечки и орехи в сыром виде; бобовые — горох, нут, чечевица.

И последнее, но не менее важное: вы должны есть продукты, содержащие много витаминов. Сюда входят все виды ягод, яблок и цитрусовых, которые также известны как мощные антиоксиданты. Вот красные помидоры и перец, источники каротиноидов.

Диета 8/16 не применяется в течение определенного периода времени. Вы можете использовать его до тех пор, пока не потеряете излишки, или пока не примете это как свой образ жизни. Дамы свидетельствуют о результатах похудения на 4 кг за месяц без чувства голода и проблем со здоровьем. Диета 8/16 подходит всем, кто любит поесть позже и не любит строгих диетических инструкций.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха