Диета при тиреоидите Хашимото

Диета при тиреоидите Хашимото

Тиреоидит Хашимото — наиболее распространенная форма воспалительного заболевания щитовидной железы. Воспаление в этом случае носит аутоиммунный характер и возникает по неизвестным причинам. Многие люди с Хашимото набирают вес и задаются вопросом, как им похудеть.

Люди, подвергающиеся постоянному стрессу, напряжению или негативным воздействиям этого типа, подвержены заболеваниям щитовидной железы. Заболевание также носит семейный характер.

Диета при аутоиммунном тиреоидите Хашимото имеет первостепенное значение, поскольку иммунная защита организма нарушена, и многие аллергены могут попадать в организм с пищей.

Люди, соблюдающие диету Хашимото, должны есть три раза в день с интервалом не менее 4 часов между приемами пищи, во время которого не употребляют ни еды, ни напитков, кроме воды. Чтобы пациент Хашимото выдержал эти 4 часа недоедания, пища должна быть высококалорийной, но не слишком большой.

Крайне важно, чтобы в меню не было продуктов с консервантами — при покупках внимательно читайте этикетки. Мясо, фрукты и овощи замачивают на 15 минут в подсоленной воде — на 1 литр воды добавляют 1 чайную ложку соли.

Для нормализации функции щитовидной железы важно употребление богатой белком пищи во время каждого приема пищи. Белки отвечают как за синтез, так и за транспортировку гормонов щитовидной железы ко всем тканям человеческого тела.

Лучший способ получить белок — есть орехи, мясо (лучше всего рыба), яйца, киноа.

Жир должен быть около 40 граммов и лучше, чем полезные масла — оливковое или шарлан. Размер молочных продуктов ограничен спичечным коробком. Чтобы диета Хашимото была сбалансированной, обязательно есть свежие овощи и фрукты — как сырые, так и приготовленные. Вы должны пить воду и умеренно заниматься спортом.

Пациентам Хашимото следует избегать продуктов, оказывающих воспалительное действие на щитовидную железу — морской рыбы, морепродуктов, водорослей. Желательно уменьшить количество кофе, которое вы пьете или прекратите.

Кофеин стимулирует высвобождение большого количества кортизола — гормона надпочечников, который на более высоких уровнях подавляет функцию щитовидной железы и приводит к снижению уровня тироксина.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха