Диета при плоском животе

Диета при плоском животе

Ухоженное тело не только красиво, но и говорит о крепком здоровье. Каждый хочет хорошо выглядеть и, когда он наклоняется, чтобы надеть обувь, не испытывать затруднений, не задыхаться. Главное, чтобы коже было хорошо.

Диета с плоским животом помогает организму сбросить до 15 килограммов всего за один месяц, а также избавиться от лишнего жира в области живота.

Диета предполагает потребление мононенасыщенных жирных кислот, содержащихся в орехах, семенах, шоколаде, авокадо и оливковом масле. По словам ее автора — диетолога Синтии Сасс, эти растительные жиры уничтожают лишний жир и предотвращают переедание, создавая ощущение сытости и сытости.

Диета с плоским желудком основана на средиземноморском принципе с упором на употребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых. Также подойдут рыбное и оливковое масло.

Ежедневное потребление калорий здесь ограничено 1600, и они зависят от возраста, пола и физической активности человека.

Диета состоит из двух фаз.

Первая часть охватывает 4 дня быстрого старта, а затем 4 недели с определенной диетой.

В течение первых четырех дней потребляется максимум 1200 ккал в день и употребляются продукты, не образующие газов и не удерживающие жидкости в организме. Каждый из этих дней позволяет четырехразовое питание по 300 ккал, но на определенных продуктах. Разрешены морковь, огурцы, виноград, помидоры, обезжиренное молоко, а также куриная грудка или жареная индейка.

Также рекомендуется употреблять не менее 2 литров домашнего сока. Известный как Нахальная вода, напиток готовится из имбиря, огурца и листьев мяты. Этот вкусный напиток успокаивает желудочно-кишечный тракт.

Диета не позволяет употреблять алкоголь, кофе, кислые фруктовые соки, жирную пищу, брюссельскую капусту и все продукты, приправленные хреном, чесноком, перцем и другими. И потребление соли должно быть минимальным.

За этими четырьмя днями следуют четыре недели, в течение которых разрешается 4 приема пищи, каждая из которых дает 400 ккал. Каждый прием пищи должен включать мононенасыщенные жирные кислоты, но не более, чем предписано. Например, вы можете смешать 1 стакан сои с кусочками слегка подслащенного шоколада или 2 столовыми ложками оливковой пасты.

Эта диета ориентирована на потребление мононенасыщенных жирных кислот, чистого белка, широкий выбор цельнозерновых продуктов и употребление фруктов и овощей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха