Диета при малоподвижном образе жизни

Диета при малоподвижном образе жизни

Вам нужна диета при малоподвижном образе жизни

Вы попали в нужное место — предлагаем вам диету для малоподвижного образа жизни и замедленного обмена веществ..

С открытием любимого журнала вы не можете не натолкнуться на пропаганду здорового образа жизни. Все диетические рекомендации, длительные прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой написаны для людей, не перегруженных работой. Но как насчет обычного человека, который большую часть жизни проводит в офисе на работе??

Возникает вопрос:

Как накормить всех более сидячим образом жизни

Каждый человек нуждается калорий, что является очень спорной темой.

Диетологи знают, что люди, работающие в офисе, не потребляют столько калорий, как люди, которые занимаются активным физическим трудом. Если рацион спортсмена или носильщика богат питательной пищей, то простой клерк содержит тот же набор продуктов, но в десятки раз второй рискует. Тогда рассматриваемый человек может набрать во много раз больше килограммов, а на более позднем этапе и болезнь.

Людям, занимающимся умственным трудом, нужна глюкоза

Очевидно, что необходимо скорректировать рацион продуктами, содержащими сложные углеводы. Это сухофрукты, каши из злаков, мюсли. Желательно полностью исключить из рациона жирную пищу..

Люди проводят 8-10 часов перед компьютером, но у них слабая иммунная система.

Это связано с тем, что замедляется движение крови по сосудам, люди все время проводят в забитом офисе, где не хватает кислорода. Поэтому их защита от вирусных атак невысока. Тогда в рацион нужно включить больше белка. Белковые продукты — рыба, курица, сыр, мясо не должны превышать 150 граммов. Если вы потребляете слишком много белка, вы подвергаете организм процессам гниения, которые начинаются в кишечнике..

На завтрак используйте овощные салаты с оливковым маслом.

Конечно, придется полностью отказаться от таких продуктов, как чипсы, рестораны быстрого питания. Необязательно есть калорийную пищу, особенно если она включает вкусы и ароматы..

На работе нельзя пить чай с пирожными и сладкими булочками.

Вместо этого можно есть кислое нежирное молоко с мюсли, фрукты или диетический десерт с мюсли. Сладкие булочки могут вызвать хронические запоры и лишний вес..

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха