Диета при ленивом кишечнике

Диета при ленивом кишечнике

По данным Американской академии семейных врачей, нормальное количество испражнений у каждого человека разное, для некоторых это нормально, где-то от трех испражнений в день до трех в неделю. Частота может меняться со временем для вас, а также с возрастом, но на самом деле вы можете получить ленивый кишечник или слишком слабое опорожнение кишечника одновременно. Часто эту проблему лечат простыми изменениями в питании.

Ленивый кишечник может вызвать у вас множество причин, таких как дефицит гормона щитовидной железы, беременность и злоупотребление слабительными. Стресс и путешествия также могут замедлить работу пищеварительной системы. Однако есть некоторые серьезные состояния, которые имитируют ленивый кишечник, например, опухолевые барьеры. Поэтому, прежде чем предпринимать какие-либо действия, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что ваш диагноз — ленивая интуиция.

Основным компонентом диеты при ленивом кишечнике являются клетчатка. Поэтому включите корнеплоды и зеленые листовые овощи, яблочный сок, чернослив и другие свежие фрукты, которые вы едите вместе с кожурой, потому что они содержат большое количество клетчатки. Ешьте отруби, крупы, необработанный овес и рис, так как переработка удаляет полезную клетчатку. Наряду с этими продуктами пейте много воды, гуляйте и ежедневно выполняйте упражнения, способствующие перистальтике.

Американские врачи рекомендуют каждое утро выпивать стакан сливового сока. Убедитесь, что в вашем рационе есть грубые корма, включая отруби и зеленые листовые овощи, добавив две порции компота в день. Придерживайтесь этой диеты не менее трех дней, а затем на четвертый день пейте только воду, жидкости и чай со слабительным действием.

Остерегайтесь слабительных средств для борьбы с ленивым кишечником, потому что они довольно эффективны, но высока вероятность того, что ваш кишечник пристрастится к ним. Случайные клизмы намного безопаснее их, особенно если диета не так эффективна.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха