Диета при гиперинсулинемии

Диета при гиперинсулинемии

Диета при гиперинсулинемии, то есть при повышенном содержании инсулина в крови, должна учитывать тот факт, что это нарушение очень серьезное.

Поэтому следует строго соблюдать диету и не отклоняться от нее, если вы страдаете повышенным уровнем инсулина. Повышенный уровень инсулина в крови обычно сопровождается повышенным уровнем холестерина и гипертонией.

Лечение повышенного инсулина включает не только диету, но и медикаментозную терапию, которую должен назначить специалист.

Правильное питание очень важно при повышенном уровне инсулина, так как оно помогает снизить уровень инсулина и уменьшить лишний вес.

Обязательно следить за углеводами в рационе — это мука, макароны, хлеб, макароны, картофель, рис. Их необходимо правильно распределить, чтобы не допустить опасного повышения концентрации инсулина в крови.

Желательно избегать сахара, а также кондитерских изделий, их следует заменить подсластителями и желе без сахара.

Контроль порций очень важен. Порции должны быть меньше обычных, за счет приемов пищи, которых может быть больше трех.

При повышенном уровне инсулина следует снизить потребление соли, а также отказаться от продуктов, богатых натрием — это салями, консервы, соленые орехи.

Категорически запрещен алкоголь при повышенном уровне инсулина, его можно пить безалкогольным, но без сахара, а также воды — не менее двух литров в день.

При повышенном уровне инсулина можно употреблять молоко и молочные продукты обезжиренные, цельнозерновые, коричневый рис, нежирное мясо, яйца — 3 раза в неделю.

Рекомендуется есть сырые и вареные овощи, в основном листовые — капуста, шпинат, но также брокколи, морковь, помидоры, кабачки, брюссельская капуста, руккола, салат.

Рекомендуется употреблять яблоки, груши, мандарины, грейпфрут, апельсин, клубнику и малину, вишню, арбуз, дыню, папайю, манго, киви.

Помимо диеты, при гиперинсулинемии также важна физическая активность. Рекомендуются ежедневные получасовые прогулки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха