Диета на пастбище: Город, улыбчивый и слабый!

Диета на пастбище: Город, улыбчивый и слабый!

Мало кто слышал о диете, известной как выпас, которая была изобретена в первом десятилетии нашего века. Однако он очень эффективен, и его также приятно соблюдать, потому что к нему применяется правило. полный, улыбающийся и слабый. Вот почему мы расскажем вам об этом подробнее здесь:

— Основной принцип пастбищной диеты заключается в том, что чем чаще человек ест, тем реже он голоден и, следовательно, ему требуется гораздо меньше калорий, чтобы утолить голод. По этой причине необходимо ограничивать калорийность потребляемых нами продуктов, не приводя к голоданию;

— По пастбищной диете следует мысленно разделить тарелку, в которой вы будете себя обслуживать, на четыре части. Половину его следует заправлять только овощами, желательно сезонными и свежими. Но их также можно приготовить, приготовить на гриле или тушить, но с очень небольшим количеством жира. Другая половина тарелки разделена на две части: одна содержит продукты, богатые белком, а другая — злаки или картофель, рис, макароны.

Разрешенные белковые продукты — это рыба и все нежирное мясо, с упором на курицу, индейку, кролика и говядину. Кожа с птиц снимается. Белковая четверть не должна превышать 100 г. Бобовые можно подавать с мясной четвертью, но опять же, общее количество этой четверти не должно превышать 100 г. Количество макарон, лапши и т. Д. Такое же, как и в продуктах. можно заправить соусом, но обезжиренным;

— Идея пастбищной диеты — сделать упор на свежие сезонные овощи и фрукты, нежирную рыбу, птицу, бобовые и яичные белки. При приготовлении мяса птицы кожу необходимо снимать, и когда речь идет о яичном белке, имеется в виду именно это, потому что желток хоть и очень полезен, но содержит почти все калории из цельного яйца;

— Какие бы продукты вы ни употребляли, они должны быть с низким содержанием жира. Это означает, что молоко не должно быть более 1% жирности, сыр и желтый сыр также должны быть с низким содержанием жира. Нежирное рыбное филе можно есть, но если скумбрия вам надоест, не следует подавать ее чаще 1-2 раз в месяц.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха