Диета Мэгги Желязковой

Диета Мэгги Желязковой

Мэгги Желязкова подготовила свою собственную диету после многих лет поиска здоровой и разумной диеты. Известная модель не отрицает, что, когда она занималась модой, были периоды, когда она ела только яблоки и салаты.

Теперь Мэгги выступает против таких радикальных диет, говоря, что такое похудение имеет эффект йо-йо, который не гарантирует сохранения стройной фигуры.

В шоу «На кафе» Желязкова говорит, что построила свое меню по принципу, что мы должны есть меньше и чаще, иначе мы замедляем метаболизм.

Завтрак: Омлет, смешанный с 3 белками и 1 желтком, свежим молоком, овсяными отрубями, творогом и щепоткой соли;

Обед: Салат из вареного цельнозернового риса, 1 помидора, половинки авокадо, 1 вареного яйца, оливкового масла и соли для вкуса;

Закуска: 1 яблоко и чашка кофе;

Обед: Стейк из говядины, заправленный соевым соусом и солью и приготовленный на тефлоновой сковороде; салат из помидоров, редиса, огурцов и листьев салата;

Мэгги добавляет, что по ее расписанию мы не должны есть после 19:30. Она полностью исключила из своего меню сахар, макароны, специи.

Вы должны выпивать не менее 2 литров воды в день, а если вы хотите разнообразия, вы можете изменить отдельные продукты. Например, стейк из говядины можно заменить курицей или рыбой.

Ужиненный салат должен быть приготовлен только из овощей, без углеводов, таких как рис или картофель, в то время как обеденный салат должен содержать один углевод.

На послеобеденный завтрак можно съесть сырые орехи или свежевыжатый сок, и важно правильно его приготовить. Обычно для свежевыжатого сока требуется 4-5 апельсинов, но для одной диеты это слишком много сахара.

Поэтому, если хотите пить в свежем виде, используйте не более двух апельсинов, добавив столько же воды в слитую жидкость. Также рекомендуется не употреблять более 1 банана в день, так как это тяжелый углевод.

Среди разрешенных продуктов — финики, мед, перец, йогурт и сыр.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха