Диета минус 60 тает кольца без голода и лишений

Людям, которые вот-вот похудеют, диеты продолжительностью 2 недели совершенно недостаточны. Если цель — резкое похудение, в первую очередь потребуется много терпения и настойчивости.

Диета «Минус 60» была создана россиянкой, у которой была как раз такая проблема — похудеть много лишних килограммов. Она весила 120 килограммов и за полтора года сумела сбросить 18 из них.

Срок очень долгий, но именно это делает его успешным, потому что таким образом человек меняет свой рацион и образ жизни. Потому что для всех здоровье на первом месте, и в каждом из них эта диета может иметь разные последствия, а также результаты. Как и в случае с любой диетой и питанием, существует несколько основных и важных правил.

Утром можно есть сколько угодно, до полудня / 12 часов /. Обед должен быть между 13-14 часами. В обед рекомендуется включать больше овощей — салаты и супы.

Ужинать нужно до 18 часов, и здесь пищу нужно варить, тушить и ни в коем случае не жарить.

Здесь также важна правильная комбинация разных продуктов. Например, фрукты и овощи следует сочетать с молочными продуктами, а мясные продукты и белки — отдельно.

Список разрешенной продукции достаточно богат и разнообразен. Из фруктов мы можем есть киви, арбуз, ананас, авокадо, а также сливы и яблоки, но их в более ограниченном количестве.

В овощах ограничений нет. Бобовые нельзя сочетать с мясом и мясными продуктами, а есть их отдельно. Колбасы и колбасы можно есть из готовых местных продуктов на рынке, однако, если они приготовлены.

В общем, предпочтительно, чтобы все мясные продукты были приготовлены, тушены или приготовлены без жира. Кожа и бекон полностью запрещены. Можно есть любую рыбу, только не очень соленую.

Из напитков разрешены и чай, и кофе, но при условии, что они не должны содержать сахара. Можно пить вино, свежевыжатый сок / фреш / и молочные.

Для еще лучших результатов гимнастику можно делать не менее 4-5 раз в неделю. Или хотя бы гуляйте подольше днем ​​и в свободное время.

Примерное ежедневное меню должно включать кофе или чай плюс фрукты на срок до 12 часов. На обед кусок пиццы, салат, рыбные продукты или суп. На ужин могут быть яйца, нежирная запеканка, запеченная курица или картофельный салат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха