Диета Лейлы с ноября

Диета Лейлы с ноября

Турецкая актриса Гекче Бахадар — звезда не только на своей родине, но и на Балканах, и во всех арабских странах. Участие в популярном сериале вывело ее на вершину рейтинга. "Ноябрь"где она играет роль Лейлы.

В начале серий актриса была заметно пухленькой, особенно по сравнению со своей экранной сестрой Нейлой.

Однако в прошлом сезоне Гекче неузнаваем. Она имеет фигуру топ-модели и признается, что похудела на 8 килограммов благодаря особому режиму. Что он такое, поделилась актриса перед турецкой газетой "Сабах".

"Я был немного пухленьким с детства. Когда пришел праздник, первое, что пришло в голову, — это сырный пирог и бабушкины сарми. Для меня самое волнующее на празднике — собрать всех за столом. В этот период я ​​был полным. Чтобы больше не набирать в весе, мне не давали дополнительных порций", Лейла откровенна.

31-летняя актриса, помолвленная со своим коллегой Али Суналом из "Ноябрь", показывает, что в настоящее время он весит 55 кг при росте 170 сантиметров.

"Спорт и диета — секрет моей фигуры. Два года практикую йогу и пилатес. Они помогли мне сформировать мое тело. За последние 3 месяца я соблюдала диету, с которой похудела на 8 кг."- добавляет Бахадар.

Она, как и многие турецкие знаменитости, пользуется советами известного стамбульского диетолога доктора Нила Шахина Гурхана. Вот какое меню рекомендует врач:

— ешьте много фруктов и овощей, повышающих иммунитет и богатых витамином С, таких как морковь, тыква, репа, лук.

— регулярно употребляйте богатый железом шпинат со стаканом выжатого апельсинового сока.

— ешьте чеснок хотя бы два-три раза в неделю — "природный антибиотик".

— ешьте йогурт каждый день, особенно в зимние месяцы.

— Сырые орехи также особенно важны для здоровья в этом сезоне из-за высокого содержания в них омега-3 жирных кислот, магния, цинка и витамина Е.

— не ограничивайте углеводы — они являются основным источником энергии для организма. Но ешьте их только на завтрак.

— прием пищи 5 раз в день. Три порции по 300 грамм, остальные — по 150 г.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха