Диета Кейт Миддлтон

Диета Кейт Миддлтон

С момента замужества с принцем Уильямом герцогиня Кембриджская находится под постоянным вниманием средств массовой информации. Она также стала образцом для подражания для женщин всего мира.

Так жене принца Уильяма удается поддерживать свою идеальную форму за счет белковой диеты Пьера Дюкана. Особой популярностью у голливудских звезд пользуется и диета французского диетолога доктора Дюкана.

Первый этап: ударный режим

Вводный шаг необходим, чтобы начать есть продукты, богатые белком, среди которых мясо — обезжиренное (говядина и телятина, без свинины), курица — без кожи, яйца (соблюдайте осторожность с их количеством, в случае проблем с холестерин 3-4 яичных желтка в неделю, белок — без ограничений), рыба, морепродукты и обезжиренные молочные продукты.

По словам французского диетолога, это самый быстрый и простой способ похудеть, поскольку продукты, богатые белком, сохраняют сытость в течение дня. Допускаются кофе, чай, НЕБОЛЬШОЕ количество соли и горчицы, уксус, лук, мед.

Во время диеты следует пить больше воды как перед едой, так и в течение дня.

Между приемами пищи: в течение дня между основными приемами пищи Кэтрин балуется фруктами или кусочком темного шоколада.

Ужинать нужно не позднее, чем за 3 часа до сна.

Мы должны оставаться в этой фазе от 2 до 7 дней, в зависимости от того, сколько килограммов мы хотим сбросить. Если они меньше 5 кг, можно наблюдать только день или два, если они больше 20 кг — минимум 5 дней.

Второй этап: белковый режим с овощами

На втором этапе мы начинаем чередовать богатую белком пищу с сырыми или тушеными овощами. На этом этапе мы можем комбинировать продукты по нашему выбору, если мы следуем принципу белки — овощи.

Овощи — это все, о чем вы можете подумать, исключая крахмал (картофель и рис) и бобовые (фасоль, кукуруза, горох, чечевица).

Мы должны оставаться в этой фазе, пока не достигнем желаемого веса. В целом, чтобы навсегда сбросить один килограмм, нужно 5 дней.

Третий этап: удержание веса

Это этап сохранения потерянного веса.

В этот период принимайте все: чистые белки, овощи из второй стадии + 1 фрукт в день (или одну порцию, если маленькие фрукты, но без бананов, вишни и винограда), два ломтика непросеянного хлеба в день, две порции крахмалистых продуктов в день. неделю (картофель или рис) и 40 г нежирного сыра ежедневно.

На каждый потерянный фунт нужно придерживаться этой диеты в течение пяти дней. Т.е. если вы похудели на 3 кг, вы должны находиться в этой фазе в течение 15 дней, если вы сбросили 7 кг, вы должны придерживаться этой диеты в течение 35 дней и т. д.

Свинину и баранину теперь можно добавлять в мясо, по возможности без жира. Если вы любитель шоколада, вы можете позволить себе один ряд темного шоколада в день с содержанием какао более 70%.

Четвертый этап: постоянная стабилизация

Теперь вы можете расслабиться и вернуться к обычному питанию. Но нужно помнить кое-что очень важное. Раз в неделю ешьте только белок, как указано на первом этапе, этот день должен быть одинаковым каждую неделю — например, Вторник.

Также в обычной повседневной жизни очень важно не переедать. Ешьте разумно и по возможности не переусердствуйте!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха