Диета Южного пляжа

Диета Южного пляжа

Диета Южного пляжа

Вы уж точно не слышали о диете Саут-Бич. Об этом говорят в последние несколько лет, в основном в западных странах. Автор диеты Саут-Бич — Артур Агатстон..

Следует отметить, что автор очень осознанно подходит к разработке диеты. Артур Агатстон учитывает все потребности своих пациентов и обстоятельства, которые могут тем или иным образом повлиять на их благополучие или общее состояние здоровья. Кроме того, Артур Агатстон применил к себе диету и добился хорошего результата — минус 4 кг лишнего веса за неделю. Для этого автору диеты не пришлось голодать..

Внешний вид диеты Артура Агатстона очень необычен

Автор диеты изначально специально ее не разрабатывал. Он работал в кардиологической клинике в Майами, и его целью было помочь людям улучшить свое здоровье. Через некоторое время поползли слухи, что пациенты доктора Артура Агатстона худеют. Позже телеканал Майами рекламировал Саут-Бич за быстрое и безопасное похудение. Рекламная кампания сработала, и через некоторое время население Южной Флориды стало придерживаться диеты Саут-Бич..

Диету Саут-Бич несколько сложно назвать диетой, потому что это, скорее, способ здорового питания. Очень грамотно разработан специалистом.

Артур Агатстон высказал мнение, что значительные изменения веса связаны с неправильным питанием. Если у человека избыточный или недостаточный вес, то ему следует изменить свой рацион. В рационе должны преобладать полезные углеводы, которые содержатся в свежих фруктах и ​​овощах. Не исключено, что в организме человека не хватает полезных жиров. К ним относятся полезные жиры Омега-3, Омега-6 и другие. Эти жиры очень важны для детей, но не менее важны для взрослых. Также, по словам Артура Агатстона, неправильная диета влияет на быстрое распространение сердечно-сосудистых заболеваний. Так, Артур Агатстон считает, что детская астма тоже возникает из-за того же нездорового питания..

Диета Южного пляжа

Название South Beach Diet предполагает, что ее используют люди, посещающие пляж..

В эту категорию входят в основном молодые и здоровые люди. Для таких желательно попробовать придерживаться диеты Саут-Бич. Если у практикующего есть проблемы со здоровьем или он старше, лучше всего проконсультироваться с диетологом. Это поможет ему разработать программу похудания, соответствующую его потребностям. Для более молодых и здоровых людей диета Саут-Бич — именно то, что им нужно..

Что такое диета Саут-Бич??

Артур Агатстон отмечает, что здоровые углеводы на первом месте. По словам автора, это сложные углеводы. К ним относятся хлеб из непросеянной муки, паста из непросеянной муки, фрукты и овощи. Артур Агатстон говорит, что простые углеводы вредны для здоровья и от них следует отказаться. Эти углеводы представляют собой такие продукты, как: рафинированный сахар; продукты, прошедшие тепловую обработку, в которых теряется важная клетчатка.

Артур Агатстон утверждает, что постное мясо не оказывает отрицательного влияния на кровяное давление. Поэтому хорошо употреблять продукты с животными жирами и белками. Желток куриного яйца следует есть, потому что он содержит натуральный витамин Е. Желток также имеет способность балансировать хороший и плохой холестерин..

Диета Саут-Бич также включает:

Индейка, курица и рыба. Артур Агатстон рекомендует употреблять в пищу жирную рыбу — треску, лосось и тунец. Автор диеты Саут-Бич рекомендует нежирные сыры, орехи и йогурт. Он утверждает, что нежирные продукты не так полезны (это не относится к нежирным сырам и йогуртам). В таких продуктах вместо жиров нездоровые углеводы. Регулярное употребление небольшого количества оливкового масла и арахисового масла может снизить вероятность инсульта или сердечного приступа..

Артур Агатстон разработал три этапа похудения

У этапов нет строгих ограничений, потому что они зависят от благополучия проигравших. При этом диетологи говорят, что первый и второй этап диеты должен длиться не менее месяца, а иногда и двух. При несоблюдении этого правила результатов похудения можно не заметить..

Автор книги о здоровом питании даже упоминает, что иногда, чтобы немного разгрузить организм, нужно перейти от меню первого этапа ко второму этапу или наоборот. Это облегчает жизнь человеческой психике, потому что однообразная диета угнетает. Если во время диеты вы чувствуете потребность в изменениях, это как раз то, что нужно сделать — изменить диету..

Давайте посмотрим внимательнее

Как похудеть с помощью диеты Саут-Бич

Первый этап диеты Саут-Бич

На первом этапе следует избегать продуктов, содержащих простые углеводы. Это — шлифованный рис, макароны, белый хлеб, пиво, картофель, сладкие фрукты. Кушать нужно несколько раз в день, желательно не менее 4. На обед готовятся легкие закуски. Хорошо, если это будет просто блюдо или салат. Если вы чувствуете голод, не стоит перекусывать в течение дня. Это могут быть салаты или нежирный йогурт..

Второй этап диеты Саут-Бич

На втором этапе похудения в рацион можно добавить сладкие продукты. На столе могут присутствовать сладкие фрукты. Обратите внимание, что картофель, макароны, хлеб и пиво не допускаются. Также важно добавить к этой диете физическую активность. Таким образом ускорится метаболизм и сжигание лишнего жира. Упражнения помогут вам быстрее похудеть.

Третий этап должен быть самым длинным

Этот этап диеты Саут-Бич может длиться всю жизнь. Уже сформировалось ощущение, что организм совсем не хочет сладкого и жирного. В рационе преобладают нежирное мясо, рыба, орехи, овощи, кисломолочные продукты. Рекомендуется есть трижды в день. Следует избегать перекусов между приемами пищи. Такой способ питания поможет достичь духовного и физического совершенства..

У диеты Саут-Бич есть своя особенность. Это как один из многих секретов похудания со всего мира. Его секрет в том, что нет необходимости считать съеденные граммы и калории. Это очень удобно и психологически проще.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха