Диета доктора Дина Орниша

Диета доктора Дина Орниша

Доктор Дин Орниш — профессор медицины Калифорнийского университета, а также президент и директор Исследовательского центра превентивной медицины. На самом деле он не имеет диплома по питанию, но его диета, также известная как «Ешьте больше и худей», оказалась очень популярной и эффективной.

В этой диете рекомендуется употреблять в основном растительную пищу, особенно богатую клетчаткой. В них также мало жира. Доктор Орниш говорит, что соблюдение этого режима не только поможет нам похудеть, но и сохранит здоровье.

В этой диете продукты разделены на три отдельные группы: одна — это продукты, которые можно есть всегда, другая — те, которые мы можем есть время от времени, а третья группа — продукты, которые мы не должны есть.

Вот продукты, которые мы всегда можем есть — все виды фруктов, овощей, кроме оливок и авокадо, бобовые и злаки.

Продукты, которые запрещены к употреблению во время диеты:

— Мясо любого вида — если вам сложно категорически отказаться от мяса, хотя бы постарайтесь резко ограничить его потребление;

— Рыба;

— Все молочные продукты;

— Сахар и все производные сахара;

— Никаких семян и орехов;

— Все виды масел;

— Спиртные напитки;

— Авокадо и оливки

Продукты, которые можно есть, но не всегда:

— Любые продукты с очень низким содержанием жира;

— Яичные белки;

— Молочные продукты, но обязательно обезжиренные

Доктор Орниш также рекомендует делать упражнения в своей диете — не менее часа три раза в неделю. Также он рекомендует есть маленькими порциями. Несомненно, у этой диеты есть свои преимущества и, конечно же, есть свои риски.

Преимущества режима — считается, что он может контролировать проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или диабет. Риски режима — поскольку диета достаточно резкая и однообразная, подходит она не всем.

Хотя она заставляет вас похудеть, лучше заранее проконсультироваться со специалистом, потому что эта диета ограничивает большинство того, что мы едим каждый день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха