Диета для снижения риска депрессии

Депрессия — одна из самых распространенных проблем психического здоровья в современном мире. Кроме того, резко возросло количество случаев тяжелой депрессии. Если темпы роста продолжатся, всего через несколько лет это состояние станет вторым худшим в мире, опередив только сердечно-сосудистые заболевания.

Люди всех национальностей, профессий, возрастов, социального положения страдают депрессией. Данные показывают, что сегодня от тяжелой депрессии страдает почти в десять раз больше людей, чем в 1945 году. Кроме того, это происходит рано, в среднем от 25 до 29 лет. Почти 20% людей испытывают симптомы этого состояния.

Факторами риска депрессии являются травматические и стрессовые переживания, физическое заболевание, серьезное заболевание в семейном анамнезе.

Новое исследование показало, что диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, может помочь снизить риск депрессии.

Исследование проводилось в Медицинском центре Университета Раш. В нем приняли участие почти 1000 человек со средним возрастом 81 год, а за участниками наблюдали около 6 с половиной лет. Они заполнили анкеты о своей диете, которые использовались для определения их принадлежности к различным диетам, включая диету Дэш, средиземноморскую диету и западную диету.

Диета Даша содержит много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов с низким содержанием насыщенных жиров и сахара. Исследования связывают его с понижением артериального давления и плохим холестерином. Исследование показало, что у тех, кто придерживался его, риск депрессии на 11% ниже.

Западная диета с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Чем ближе испытуемые его придерживались, тем выше риск депрессии.

Исследование показывает, что существует связь между диетой Дэш и снижением риска депрессии, но не ее причины и последствия. Следовательно, необходимо провести дополнительные исследования. Если будет доказана прямая связь между этой диетой и уменьшением депрессии, это может стать большим прорывом в борьбе за предотвращение такого широко распространенного психического расстройства.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха