Диета для снижения плохого холестерина

Наша напряженная повседневная жизнь и растущая зависимость большинства людей от вредных, обработанных пищевых продуктов сделали высокий уровень холестерина одной из самых больших проблем со здоровьем нашего времени.

Холестерин содержится в каждой клетке нашего тела и выполняет важные естественные функции для стимулирования различных видов деятельности в организме, включая, например, пищеварение и выработку гормонов.

Из двух типов холестерина — хорошего (HDL) и плохого (LDL), высокий уровень плохого холестерина может повлиять на наш организм и вызвать различные последствия для здоровья. Проблемы со здоровьем из-за плохого холестерина включают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и сердечного приступа.

То, как мы едим, играет жизненно важную роль в образовании зубного налета, который блокирует кровообращение, повышая уровень холестерина. Чтобы поддерживать уровень холестерина в пределах нормы и в рекомендуемом диапазоне, мы должны выбирать здоровую пищу, которая влияет на него, и избегать других.

Прежде всего, нам следует избегать насыщенных жиров, таких как масло и маргарин. В список запрещенных продуктов также входят трансжиры или частично гидрогенизированные масла, так как они проходят множество процедур. Рекомендуется употреблять меньше жирного мяса и мясных продуктов, например, колбас.

Некоторые продукты помогают снизить уровень холестерина. Большинство из них обладают детоксикационной функцией и способностью бороться со свободными радикалами в организме. Это чеснок, семена пажитника, орехи, цитрусовые.

Если у вас высокий уровень плохого холестерина, соблюдайте диету, которую мы описали для вас в галерее выше. Диета интенсивная, поэтому ее соблюдают от 3 до 5 дней. При необходимости можно повторить через две недели.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха