Диета для снижения аппетита

Диета для снижения аппетита

Если вы хотите снизить свой животный аппетит и похудеть, вам нужно будет в течение трех недель соблюдать диету для снижения аппетита.

Принцип диеты основан на чередовании вариантов меню А и Б. Четные дни предназначены для меню А, а нечетные — для меню Б.

В первую неделю завтрак:

А — стакан теплого молока с медом, ломтик непросеянной муки

Б — чашка чая, кусочек ржи с петрушкой

До обеда:

А — чашка чая, два листика салата, два ломтика ржаного хлеба

Б — стакан кефира, ломтик хлеба из непросеянной муки, неограниченное количество редиса

Обед:

А — рыба отварная, две отварные картошки, листья салата

Б — овощной суп, зеленый горошек, кусок нежирной говядины, фруктовый салат

Закуска:

А — два помидора

Б — фруктовый сок и два печенья

Обед:

А — стакан кефира, два ломтика меда из непросеянной муки

Б — стакан свежего молока, ломтик цельнозерновой муки с медом

Вторая неделя

Завтрак:

А — стакан сока и сухарик

Б — чашка чая с молоком, кусочек ржи с медом

До обеда:

А — два ломтика непросеянной муки с маслом и сыром, чай

Б — два ломтика непросеянного отварного мяса, два помидора, чай

Обед:

А — две тефтели, салат из моркови, фрукты

Б — овощной суп, отварная рыба, две картошки, овощной салат

Закуска:

А — фрукты и два печенья

Б — йогурт и сухарик

Обед:

А — йогурт, ломтик непросеянной муки с джемом

Б — чашка чая, два кусочка нежирного сыра

Третья неделя

Завтрак:

А — кофе, ломтик цельнозернового с медом

Б — молоко с медом, сухарики

До обеда:

А — йогурт, ломтик непросеянной муки со сливочным маслом, вареное яйцо, редис

Б — чай, два ломтика непросеянной муки с ветчиной, два помидора

Закуска:

А — стейк, шпинат со сливками, сок

Б — рис, тушеные грибы, бульон, два яблока

Обед:

А — стакан свежего молока, ломтик цельнозерновой муки, творог

Б — чашка чая, ломтик непросеянной муки с отварной говядиной, яблоко

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха