Диета для сияющего и стойкого цвета лица

Диета для сияющего и стойкого цвета лица

В летний сезон каждая женщина стремится получить сияющий и стойкий цвет лица. Однако специалисты постоянно рекомендуют опасаться сильных ультрафиолетовых лучей, которые скорее навредят нам.

Поэтому каждый должен использовать некоторые средства защиты, такие как солнцезащитные кремы, спреи, зонтики и многое другое. Но этого недостаточно, чтобы защитить себя.

Для достижения золотистого и ровного цвета лица, защищая себя от ультрафиолетовых лучей, хорошо есть продукты, защищающие эпидермис и замедляющие старение клеток. Другими словами, нам нужна диета для сияющего и стойкого цвета лица.

Большинство продуктов, богатых бета-каротином, гарантируют вам золотистый цвет лица. Он содержится в красных, желтых и оранжевых фруктах и ​​овощах, таких как красный и желтый перец, персики, дыни, малина, абрикосы, арбузы, морковь, клубника. Защитные силы повышаются за счет приема ликопина, который в больших дозах содержится в помидорах.

Витамины A, C и E обеспечивают эффективную борьбу со старением кожи. Витамин A содержится в основном в молочных продуктах, яйцах и печени. Замедляет образование морщин, сохраняет кожу эластичной и увлажненной.

Витамин С содержится во всех фруктах и ​​овощах и стимулирует выработку коллагена. Все цельнозерновые, зеленые листовые овощи, семена растений и авокадо приносят в организм дополнительный уровень витамина Е. Он защищает от свободных радикалов, которые активируются под воздействием солнечного света и влияют на ткани.

Потеря минералов в летний сезон лучше всего компенсируется большим количеством воды. Чтобы ваше тело и кожа оставались увлажненными, выпивайте не менее двух литров воды в день.

Ваш летний рацион должен также включать мясо, яйца, рыбу, молочные продукты и бобовые. Они содержат ценные аминокислоты, питающие кожу и усиливающие защиту от воздействия УФ-лучей.

Природные молекулы, которые борются со старением, вызванным солнечными лучами, называются полифенолами. Вы можете получить их, употребляя в пищу малину, виноград и чернику.

Морепродукты и пивные дрожжи наполняют организм селеном. Этот элемент является одним из сильнейших антиоксидантов. Активно способствует приобретению золотистого цвета лица, защищая кожу.

Рыбий жир и жирные кислоты омега-3 являются своего рода профилактикой от повреждений, которые могут быть вызваны солнечным светом. Эти элементы замедляют образование морщин и восстанавливают сформировавшиеся волокна коллагена и эластин.

Вы уже знаете, какова ваша диета для постоянного загара. Ешьте здоровую пищу и не забывайте летом о других средствах ухода за кожей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха