Диета для повышения серотонина: что это такое и каковы ее преимущества

Эта диета поможет вам контролировать нервозность и постоянный голод, а также похудеть здоровым способом.

Диета для повышения серотонина: что это такое и каковы ее преимущества

Серотонин — это нейромедиатор, который оказывает огромное влияние на наше настроение и аппетит. Поэтому низкий уровень серотонина — одна из основных причин депрессии и депрессивных состояний. Это также один из важных факторов возникновения беспокойства, которое многие люди испытывают во второй половине дня и которое часто приводит к неконтролируемому голоду, чтобы съесть что-нибудь сладкое. Эти проблемы можно решить с помощью диеты по повышению серотонина.

Многие люди придерживаются здоровой диеты в течение дня или соблюдают диету, чтобы похудеть. Но часто с приближением полудня они начинают испытывать сильное желание съесть что-нибудь сладкое и им крайне сложно устоять перед этим искушением. Это связано с падением уровня серотонина.

Диета для повышения уровня серотонина: пищевая ценность и информация о продуктах питания

На самом деле нет продуктов, богатых серотонином или содержащих серотонин. Аминокислота триптофан является предшественником нейромедиатора серотонина. Следовательно, употребление продуктов, богатых триптофаном, обеспечивает образование серотонина.Диета для повышения серотонина: что это такое и каковы ее преимуществаХорошо делать интенсивные упражнения не менее 15 минут в день, чтобы повысить уровень серотонина в вашем организме. Вы также можете практиковать упражнения на расслабление, которые помогают вышеупомянутому дыханию через живот.

Прогулки на свежем воздухе и солнечные ванны также способствуют повышению уровня серотонина. Солнце — ключевой фактор в образовании серотонина в нашем организме. Поэтому зимой не надевайте солнцезащитные очки, чтобы глаза могли поглощать больше солнечного света, и старайтесь выходить на улицу каждый день. Все это в сочетании с диетой для повышения серотонина даст вам хорошие результаты.

Наконец, постарайтесь поспать хотя бы восемь часов. Расслабьтесь и хорошо выспитесь, так как это поддержит нормальный уровень серотонина и мелатонина. Когда вы не высыпаетесь, уровень этих гормонов снижается, а аппетит значительно увеличивается.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха