Диета для повышения иммунитета

Диета для повышения иммунитета

Диетолог доктор Джоэл Фурам считает, что человек может защитить себя от десятков болезней, просто правильно питаясь. Диетолог разработала специальную диету для укрепления иммунитета.

Доктор Фурам говорит, что предложенную им диету нужно соблюдать в течение 2 месяцев, чтобы укрепить свое тело в холодную погоду.

Помимо укрепления иммунитета, диета доктора Джоэла Фурама также поможет вывести токсины из организма.

Завтрак — овсяные хлопья, в которые добавлены семена чиа, подсолнечника и ягоды, такие как черника и клубника. Диетолог говорит, что завтрак всегда должен быть горячим.

Обед — салат из зеленых листовых овощей и помидоров. На обед следует есть отварную или жареную курицу в небольших количествах.

Обед — овощное рагу, богатое различными специями. По словам диетолога, ваш ужин всегда должен быть теплым.

При приготовлении этой диеты доктор Джоэл Фурам опирался на 4 основных принципа. Каждому человеку, желающему питаться, чтобы быть здоровым, специалист советует применять те же принципы в своей повседневной жизни:

1. Ешьте больше продуктов, богатых витаминами и минералами, включая зеленые листовые овощи, помидоры, перец, клубнику, малину и чернику;

2. Ешьте орехи, бобовые и семечки — благодаря им вы избавитесь от накопленного жира и станете более энергичным;

3. Ешьте меньше мяса — продукты животного происхождения стимулируют выработку гормона IGF1, что может привести к накоплению большего количества жира. Поэтому, по мнению диетолога, мясо должно составлять лишь 10% вашего недельного меню;

4. Жуйте больше — последний совет доктора Фурама — пережевывать каждый кусочек ровно 25 раз, прежде чем проглотить. Причина в том, что жевание высвобождает сильные ферменты, которые защищают клетки, а значит, и весь организм. Диетолог говорит, что рекомендованных 15 жеваний на укус недостаточно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха