Диета для похудения в бедрах

Диета для похудения в бедрах

Широкие бедра и большие ягодицы — довольно частая проблема как для женщин, так и для мужчин. Но на самом деле ее можно решить за две недели.

Соблюдение определенной диеты четыре из семи дней в неделю приведет к значительным результатам. Диета подходит людям, у которых есть склонность к скоплению жира на бедрах и ягодицах.

Очень важно пить много воды. В светлую часть дня нужно выпивать не менее 8 стаканов воды. За счет этого должно быть уменьшено количество экзаменационных чашек кофе или чая. Мужчинам разрешается употреблять не более двух ломтиков непросеянного хлеба или крупного вареного картофеля в день.

День первый:

Завтрак: стакан йогурта, 1 яблоко, сухарик и 1 помидор;

Обед: 200 г куриной ножки, большая порция салата с лимоном, небольшой хлеб из непросеянной муки;

16:00: поджаренный ломтик, 2 ст. вареные бобы;

Ужин: стакан белого вина, большая порция тушеной цветной капусты, посыпанная 25 граммами сыра, жареные помидоры, яблоко, фаршированное 1 ч. мед или варенье.

День второй

Завтрак: кусок низкокалорийной колбасы, приготовленной на гриле, 25 г тушеных грибов без жира, сухарики по 1 ч. варенье;

Обед: два ломтика хлеба из непросеянной муки и 50 г сыра, салат, небольшая гроздь винограда;

16:00: нежирный суп, немного хлеба из непросеянной муки, 1 яблоко;

Ужин: 150 г белой рыбы (в фольге с луком), зеленый или красный перец, 200 г отварного картофеля, стручковая фасоль, капуста, брокколи, кабачки.

День третий

Закуска: 1 яйцо всмятку, 2 крекера;

Обед: большой ломтик арбуза, 2 ст. отварная стручковая фасоль, большая порция микс-салата, ломтик цельнозернового хлеба.

16:00: 1 банан, чашка йогурта;

Ужин: низкокалорийное блюдо на ваш выбор, тушеная цветная капуста, жареные помидоры, стручковая фасоль, бокал сухого вина.

День четвертый

Завтрак: тост, кусок сыра, 1 помидор;

Обед: хлеб из непросеянной муки с салатом, 50 г ветчины, 1 яблоко;

16:00: 90 г тунца в собственном соусе, большой салат, 2 сухарика;

Ужин: тушеные овощи, низкокалорийное блюдо.

В остальные дни недели ограничений нет. Однако хорошо не злоупотреблять продуктами, богатыми жирами и сахаром. Ешьте больше фруктов и овощей. Диета применяется в течение 14 дней, когда уже видны первые видимые результаты. Диета продолжается до получения желаемой формы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха