Диета для похудения с яйцами

Исследование британских диетологов показало, что яйца помогают похудеть. Они обнаружили, что люди, которые ели одно яйцо в день, теряли вес быстрее, чем люди, которые не ели совсем.

Статья опубликована в Ежедневная почта, советует женщинам, которые борются с лишним весом, включать одно яйцо в свое ежедневное меню. Специалисты утверждают, что ежедневное употребление хотя бы одного яйца помогает улучшить обмен веществ и быстрее сжигать калории.

Анализ пищевого состава показывает, что, несмотря на небольшое количество калорий, яйца являются богатым источником белка и ключевым ингредиентом здорового питания. Кроме того, они играют важную роль во многих диетах для похудания, и их рекомендуется употреблять при определенных заболеваниях.

Например, если вы хотите увеличить мышечную массу или нуждаетесь в укреплении мышц, вы должны есть продукты, богатые белком. Яйца также рекомендуются людям, имеющим проблемы с желудком. В общем, они являются одними из основных продуктов, если вы соблюдаете белковую диету. Важно знать, что если у вас повышенный холестерин, то употреблять их и особенно яйца не стоит.

Одно яйцо содержит 30 г яичного белка и 15 г желтка. Они являются богатым источником витаминов D и B12, а также селена и незаменимых аминокислот. Также они содержат жир, фосфор и белок. Содержащиеся в них антиоксиданты предотвращают атрофию зрительного нерва, тем самым снижая риск слепоты.

Другое исследование диетологов показало, что люди с избыточным весом успешно худеют, съедая одно яйцо на завтрак. Хорошо сочетается с низкокалорийной диетой, потребляющей не более 800 калорий в день.

Дело в том, что ожирение в наши дни — одна из основных проблем со здоровьем, с которой сегодня сталкивается человек. Одним из примеров диеты для похудения с использованием яиц является диета с вареными яйцами. Этот вид диеты успешно поможет вам, когда все остальные проиграли. Важно знать, что вам следует сначала проконсультироваться с диетологом, прежде чем переходить на какую-либо яичную диету.

А как включить яйца в свой завтрак, смотрите в галерее выше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха